אני עושה תוכנית AB 3 פעמים בשבוע(בן 16.5, 1.80, 73)
A:
סקוואט 3X5
בנץ' 3X6
מקבילים רחב 2X8
לחיצת חזה צמודה 2X10
B:
פרס 3X5
חתירה במוט אולימפי חופשי 3X6
דדליפט 1X5
כפיפת מרפק 2X10-12
במקבילים אני מצליח בסביבות 5 בלי גריבטון
מה עדיף מקבילים בלי גריבטון X5 עד שישתפר/עם גריבטון X8/לחיצת חזה בשיפוע שלילי?
A:
סקוואט 3X5
בנץ' 3X6
מקבילים רחב 2X8
לחיצת חזה צמודה 2X10
B:
פרס 3X5
חתירה במוט אולימפי חופשי 3X6
דדליפט 1X5
כפיפת מרפק 2X10-12
במקבילים אני מצליח בסביבות 5 בלי גריבטון
מה עדיף מקבילים בלי גריבטון X5 עד שישתפר/עם גריבטון X8/לחיצת חזה בשיפוע שלילי?
