מידע שריפת קלוריות באימונים שונים - השוואה

[itay301]

ראיתי שהרבה פה בחיטוב אז חשבתי לעשות השוואה קטנה שתסכם לכם כמה אתם שורפים בכל פעילות.
מכיוון שזה תלוי גם במשקל אז תשנו את זה לפי המשקל שלכם :

משקל 100 קילו :
ריצה 14 קמ"ש על מסילה - שעה 1400 קלוריות
ריצה על 10 קמ"ש במסילה - שעה 1100 קלוריות
הליכה מהירה -7 קמ"ש - שעה 620 קלוריות
קרוס טריינר עצימות בינונית - שעה 1000 קלוריות
אימון משקולות חופשיות ומכשירי כח, משקל כבד - 260 קלוריות לשעה

משקל 80 קילו :
ריצה 14 קמ"ש על מסילה - שעה 1100 קלוריות
ריצה על 10 קמ"ש במסילה - שעה 880 קלוריות
הליכה מהירה -7 קמ"ש - שעה 500 קלוריות
קרוס טריינר עצימות בינונית - שעה 800 קלוריות
אימון משקולות חופשיות ומכשירי כח, משקל כבד - 350 קלוריות לשעה

משקל 60 קילו :
ריצה 14 קמ"ש על מסילה - שעה 840 קלוריות
ריצה על 10 קמ"ש במסילה - שעה 650 קלוריות
הליכה מהירה -7 קמ"ש - שעה 375 קלוריות
קרוס טריינר עצימות בינונית - שעה 600 קלוריות
אימון משקולות חופשיות ומכשירי כח, משקל כבד - 450 קלוריות לשעה



לגבי חוגי אירובי ושחייה:
ספינינג 800-1000 קלוריות
קיקבוקס 700-900 תלוי במדריך וכמה אתה משקיע
שחייה - הכי יעיל לשריפת קלוריות זה פרפר שזה בין 650-1100 קלוריות לשעה תלוי לפי המשקל (בין 60-100 תעשו ממוצע)
סגנון חזה אחרי זה -בין 500-1000 קלוריות לשעה
אחרי זה סגנון גב עם בין 400-900 קלוריות לשעה

לגבי רוב המידע נעזרתי באתר גולנגו תהנו ! 😃

 

[Zeuthand Events]

לגבי אימון כוח החברה עם המוניטין אמרו שזה יוצא פחות כי אימון עצמו כולל הרבה מנוחה.
הערכים לשעה?

 

[itay301]

לגבי אימון כוח החברה עם המוניטין אמרו שזה יוצא פחות כי אימון עצמו כולל הרבה מנוחה.
הערכים לשעה?

לגבי המנוחה זה גם דבר משתנה תוריד לפי מה שאתה חושב לפי דעתי אם המנוחה אפשר להוריד משו כמו 100 קלוריות לכל האימון ...
ולגבי הזמן של האימון - תיקנתי תודה

 

[דני שובבני]

באימון כוח שורפים משהו כמו 120~ קלוריות