ייעוץ עד כמה לאכול פחמימות במנה אחת?

[ORtheKING]

אני יודע שחלבונים מומלץ לא להגזים במנה אחת כי כמה שאוכלים יותר חלבונים ככה יותר זמן לוקח עד שהם מתפרקים... ופחמימות עד כמה מותר ?? כי אני רוצה להוסיף לגיינר קוואקר

 

[אריאל]

כמה שאתה צריך !

 

[Zeuthand Events]

אין גבול לאכילת פחממות במנה אותו דבר גם לגבי חלבון. הכל תלוי בכמות הקלוריות שהכנסתה באותו יום. בסופו של דבר כל כמות של חלבון ופחממות שתכניס לגוף תספג, זה לא משנה אם תכניס הכל ב3 ארוחות או ב6 ארוחות. משקובע איך הגוף ינצל את אותם פחממות זה כמות הקלוריות הכללית. מציע לך לעבור על מאמרים בפורטל קילוגרם בחלק של תזונה ותוספים על מנת להעשיר את הידע שלך בתחום ולמנוע שאלות בעתיד:
http://www.kilogram.co.il/cat/nutrition-supplements/

 

[DorT]

מחזק את זה שמעלי

 

[nadavba55]

אין גבול לאכילת פחממות במנה אותו דבר גם לגבי חלבון. הכל תלוי בכמות הקלוריות שהכנסתה באותו יום. בסופו של דבר כל כמות של חלבון ופחממות שתכניס לגוף תספג, זה לא משנה אם תכניס הכל ב3 ארוחות או ב6 ארוחות. משקובע איך הגוף ינצל את אותם פחממות זה כמות הקלוריות הכללית. מציע לך לעבור על מאמרים בפורטל קילוגרם בחלק של תזונה ותוספים על מנת להעשיר את הידע שלך בתחום ולמנוע שאלות בעתיד:
http://www.kilogram.co.il/cat/nutrition-supplements/

אחי תקרא מה שהוא כתב הוא רק אמר שהם מתפרקים יותר לאט בכמויות גדולות(שזה נכון כמובן),לא שאל אם זה משנה את הערך הקלורי או התזונתי שלהם

 

[SweetBamba]

אני יודע שחלבונים מומלץ לא להגזים במנה אחת כי כמה שאוכלים יותר חלבונים ככה יותר זמן לוקח עד שהם מתפרקים... ופחמימות עד כמה מותר ?? כי אני רוצה להוסיף לגיינר קוואקר

http://www.kilogram.co.il/2024/%D7%94%D7%90%D7%9D-%D7%99%D7%A9%D7%A0%D7%95-%D7%92%D7%91%D7%95%D7%9C-%D7%9C%D7%9B%D7%9E%D7%95%D7%AA-%D7%94%D7%97%D7%9C%D7%91%D7%95%D7%9F-%D7%A9%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3-%D7%99%D7%9B%D7%95%D7%9C-%D7%9C/

 

[xytkhi]

ומה עם החלבון שיש בחלב האם הוא נספג כמו שצריך כאשר שותים חלב? ז"א הגוף מנצל חלבון זה בצורה טובה?
כי ראיתי שיש טוענים שלא ממש. שרוב החלבון בשתיית חלב לא מנוצל.

 

[Zeuthand Events]

ומה עם החלבון שיש בחלב האם הוא נספג כמו שצריך כאשר שותים חלב? ז"א הגוף מנצל חלבון זה בצורה טובה?
כי ראיתי שיש טוענים שלא ממש. שרוב החלבון בשתיית חלב לא מנוצל.

חלב זה המקור לחלבון. אני חושב שהכוונה לסידן שיש בחלב כי יש הטוענים שסידן שבחלב לא נספג למראות שזה גם די חרטה של אותם טבעונים שרוצים לתת לחיות להסתובב בעיר ולהקים משפחות.

 

[xytkhi]

חלב זה המקור לחלבון. אני חושב שהכוונה לסידן שיש בחלב כי יש הטוענים שסידן שבחלב לא נספג למראות שזה גם די חרטה של אותם טבעונים שרוצים לתת לחיות להסתובב בעיר ולהקים משפחות.

אוקיי בזה הרגע הרגעת אותי במידה מסויימת. אשמח לעוד תימוכין בנושא.
טבעונים הם בד"רכ אנשים הזויים שונאי אדם ואוהבי חיות.

 

[Zeuthand Events]

אוקיי בזה הרגע הרגעת אותי במידה מסויימת. אשמח לעוד תימוכין בנושא.
טבעונים הם בד"רכ אנשים הזויים שונאי אדם ואוהבי חיות.

חלב מכיל חלבון מלא שיש בו את כל חומצות האמינו, גם אבקות חלבון WHEY שנחבשים לחלבון מאוד איכותי עשויים מי חלב...
לצערי אני לא שולט באנגלית לכן אני לא יכול להביא לך איזהשבו מחקר או מאמר טוב על איכות החלבון שיש בחלב אבל הנה כמה מאמרים בעברית:
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3946056,00.html

http://www.kilogram.co.il/1537/%D7%97%D7%9C%D7%91-%D7%94%D7%9E%D7%A9%D7%A7%D7%94-%D7%94%D7%90%D7%95%D7%9C%D7%98%D7%99%D7%9E%D7%98%D7%99%D7%91%D7%99/

 

[xytkhi]

תודה !

 

[Cygnus]

הם מתפרקים יותר לאט בכמויות גדולות(שזה נכון כמובן)

מאיפה זה?

 

[nadavba55]

מאיפה זה?

מאיפה מה?
אני צריך להביא סימוכין לזה לזה שארוחה(חלבון או פחמימה,..)מתפרקת בצורה איטית יותר כאשר הכמות גדולה?!?!?

 

[Strongest]

בס"ד

עד שאתה שבע, אל תעמיס יותר מדי בארוחה אחת, אחרת הרבה ייקלט כשומן. עדיף לחלק את היום שלך ל6 ארוחות בגודל דומה.

 

[nadavba55]

בס"ד

עד שאתה שבע, אל תעמיס יותר מדי בארוחה אחת, אחרת הרבה ייקלט כשומן. עדיף לחלק את היום שלך ל6 ארוחות בגודל דומה.

חחח
אני מבין שאתה חדש בפורום הזה:aFypqSlkBU:

 

[Reflect]

תוסיף מה שאתה רוצה העיקר שתגיע לערכים. מצד שני, אל תעמיס על הקיבה רק כדי להגיע לערכים סופיים, תלמד לחלק את הארוחות שלך. לא כי זה משנה לפלוס או למינוס הקלורי שלך באותו היום, אלא כי זה מסגל אילו שהם הרגלי תזונה נכונים יותר לחיים נורמלים.
IF ושאר דיאטות הצום למיניהן פשוט הופכות את היום שלך לסבל, מניסיון אין לזה שום יתרון בריאותי שמצדיק את עצמו אם יש לך כבר את המשמעת העצמית בנוגע לתפריט. (עמידות אינסולינית, אפשר לחשוב!)