ייעוץ רוצה לעלות 15 קילו מה הכי כדאי לאכול (והכי בריא)

[בן גולן]

אז ככה
אני שוקל 57 ואני רוצה להגיע למשקל של 70 קילו מק'
השאלה שלי מה כדאי לי לאכול שהוא הכי בריא וכמה ארוחות ביום

עריכה:
שוקל 55

 

[moo]

57+15=72

 

[בן גולן]

רשמתי בטעות 57 😛
אני שוקל 55

 

[alpha]

אהההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההה?
מה זה השאלה הזו

 

[בן גולן]

השאלה מה הכי כדאי לאכול שלא יפגע בי (פחות אשמין יותר אעלה במשקל)

 

[DorT]

מאזן קלורי חיובי לא גבוה מידי.
חלבון 2 גרם פר קילו משקל גוף

 

[Zeuthand Events]

http://www.kilogram.co.il/74/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%A2%D7%9C%D7%90%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%A1%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%A8%D7%99%D7%A8/

 

[דני שובבני]

השאלה מה הכי כדאי לאכול שלא יפגע בי (פחות אשמין יותר אעלה במשקל)

אין שום אוכל שישמין אותך יותר מהשני קלוריה=קלוריה פשוט תדאג שהערכים הסופיים שלך יהיו טובים ואתה מסודר

 

[ITZIKB]

מבחינת קלוריות זה לא הכי משנה, אם אתה מחפש בריאות אז הייתי מתמקד בעיקר בבטטות, אורז תפוחי אדמה ושאר פחמימות ללא גלוטן.
חלבון כמובן שיגיע מבשר,גבינות ואבקות חלבון אם בא לך.

 

[Cham]

תבדוק BMR ותכפיל אותו ב 1.2 נגיד יצא 2000 קלוריות תאכל 2500 או יותר קלוריות ביום

 

[Cygnus]

הנושא הזה שייך לתת פורום תזונה, לא לכאן. פעם הבאה תשים לב איפה אתה מפרסם.