ייעוץ העמסה: מתי לעשות?

[Zeuthand Events]

- יום מנוחה
- יום של אירובי 40 דקות
- יום של אירובי עצים (פרוטוקול3)
- יום של אימון משקולות FBW

תודה לעונים

 

[דני שובבני]

יום מנוחה

 

[Melamed]

יום מנוחה או יום של אימון משקולות FBW

 

[Zeuthand Events]

אפשר גם הסבר קצר אני ישמח

 

[אריאל]

כי המטרה של העמסה זה למלא את מאגרי הגליקוגן ואם אתה נגיד עושה העמסה ביום של אירובי זה פוגע באיכות שלה

 

[DarY]

העמסה עושים ישר אחרי אימון משקולות בכלל..

 

[Zeuthand Events]

העמסה עושים ישר אחרי אימון משקולות בכלל..

למה לא ביום מנוחה?

 

[דני שובבני]

העמסה עושים ישר אחרי אימון משקולות בכלל..

😣

 

[Zeuthand Events]

😣

דני אם אני על 100-85 גרם פחממות ביום איזה העמסה עליי לעשות, 500 מעל התחזוקה?

 

[Guyb]

דני אם אני על 100-85 גרם פחממות ביום איזה העמסה עליי לעשות, 500 מעל התחזוקה?

תסתכל באשכול הזה:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=29961

 

[Zeuthand Events]

תסתכל באשכול הזה:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=29961

תודה רבה גבר

 

[ארז]

ממליץ להישאר בנטרלי בהעמסה .
בכמות פחמימה כמו שלך אין טעם במאזן חיובי אלא אם כן זה נפשי מה שלא אמור להיות לך כי החיטוב שלך די קל .

 

[dingo]

ממליץ להישאר בנטרלי בהעמסה .
בכמות פחמימה כמו שלך אין טעם במאזן חיובי אלא אם כן זה נפשי מה שלא אמור להיות לך כי החיטוב שלך די קל .

אני גם תומך בהעמסה על ניטרלי אבל תלוי כמה זמן הוא לא עשה העמסה אם זה יותר משבועיים לך על חיובי

 

[Zeuthand Events]

ממליץ להישאר בנטרלי בהעמסה .
בכמות פחמימה כמו שלך אין טעם במאזן חיובי אלא אם כן זה נפשי מה שלא אמור להיות לך כי החיטוב שלך די קל .

אני גם חשבתי לכוון הניטרלי זה נירא לי משאני יעשה. ד"א לא ישנתי בכלל בלילה (כנרא בגלל קפאין) ובגלל זה היום אני מעדיף לא לככת לאימון אז אני כבר שאני יעשה תעמסה היום, חוסר שינה מוחלט יכול לפגוע באיכות העמסה? או שזה לא קריטי?

אני גם תומך בהעמסה על ניטרלי אבל תלוי כמה זמן הוא לא עשה העמסה אם זה יותר משבועיים לך על חיובי

שבועיים וחצי אבל אני כבר לקראת הסוף אז אני יעשה ככה על ניטרלי בעיקר כדי לתת לעצמי קצת מנוחה מי דיאטה הזאת ואז עוד 10 ימים אני יצא לניטרי בכלל אז זה לא קריטי.

 

[dingo]

לא יכול לפגוע

 

[ארז]

לא קריטי בכלל הוא לא חייב לעשות העמסה בכלל , אתה יכול למשוך עוד שבוע וחצי ככה בלי העמסה בכיף.
קח בחשבון שהוא נמצא על כמות פחמימה יחסית גבוהה.
אני לצורך העיניין על דל פחמימה (20 גר' ליום) גרעון יומי של 700 קל' ועושה העמסה שבת כן שבת לא ובהעמה אני משתדל להישאר נטרלי .
עובד לי מצויין בינתיים .

 

[DarY]

לא קריטי בכלל הוא לא חייב לעשות העמסה בכלל , אתה יכול למשוך עוד שבוע וחצי ככה בלי העמסה בכיף.
קח בחשבון שהוא נמצא על כמות פחמימה יחסית גבוהה.
אני לצורך העיניין על דל פחמימה (20 גר' ליום) גרעון יומי של 700 קל' ועושה העמסה שבת כן שבת לא ובהעמה אני משתדל להישאר נטרלי .
עובד לי מצויין בינתיים .

אתה יודע שאתה אמור לתת פעם בשבוע העמסה ?

 

[Zeuthand Events]

אתה יודע שאתה אמור לתת פעם בשבוע העמסה ?

אם הוא לא יעשה כל שבוע הוא יכול לאבד יותר כוח ומסת שריר אבל דעתי הוא יאבד גם יותר שומן.

 

[dingo]

על 20 גרם פחמימה אתה יכול בשקט לעשות כול שבוע עשרה ימים ואתה עוד עושה את זה על ניטרלי אז בכלל
80-100 זה לא כמות כזאת גבוהה והוא עוד עושה את זה פעם בשבועיים

 

[Zeuthand Events]

לא קריטי בכלל הוא לא חייב לעשות העמסה בכלל , אתה יכול למשוך עוד שבוע וחצי ככה בלי העמסה בכיף.
קח בחשבון שהוא נמצא על כמות פחמימה יחסית גבוהה.

צודק 100% היציאה לניטרלי הזה זה יותר כי נמאס קצת מי דיאטה בכללי, וגם אימון משקולות אחרון הייתי מה זה חלש אני מקווה זה גם יעזור.