אז לפי מה שהבנתי בהעמסת פחמימות חלבון צריך להוות אותה כמות בדיאטה כמו בספר... 2.5-3 גרם חלבון, פחמימות בין 12-15 גרם לכול מסת גוף רזה, ושומן כמה שפחות.
אמרו שאפשר לאכול שומן אבל זה פוגם באיכות ההעמסה-כשאומרים פוגם למה מתכוונים? מה התופעה שתווצר אם אני יצרוך בהעמסה שלי דברים גם עם שומן ודברים מתוקים כמו גלידות וקינוחים?
(בהנחה שהעמסה עדיין עומדת בקריטריונים: 5000-6000 קלוריות, 12-15 גרם פחמימה לכול קילו מסה רזה, 2.5-3 גרם חלבון לכול קילו גוף)
אשמח מאוד אם תעזרו לי:79nb:;susss
אמרו שאפשר לאכול שומן אבל זה פוגם באיכות ההעמסה-כשאומרים פוגם למה מתכוונים? מה התופעה שתווצר אם אני יצרוך בהעמסה שלי דברים גם עם שומן ודברים מתוקים כמו גלידות וקינוחים?
(בהנחה שהעמסה עדיין עומדת בקריטריונים: 5000-6000 קלוריות, 12-15 גרם פחמימה לכול קילו מסה רזה, 2.5-3 גרם חלבון לכול קילו גוף)
אשמח מאוד אם תעזרו לי:79nb:;susss
