נק' מוניטין:
10,325
איזה אחוז שומן אתה שאתה רוצה לעבור לדל פחמימה ?
אני אישית על בערך 140 פחמימה ליום ומתכוון להגיע ככה עד ל11אחוז ~
אני אישית על בערך 140 פחמימה ליום ומתכוון להגיע ככה עד ל11אחוז ~
נק' מוניטין:
10,325
אולי התפריט שלך לקוי ? התחלת לשלב אירובי ? דל פחמימה זה לא קסם אחי ! גם אני ירדתי עד עכשיו בערך 10 קילו נעצרתי טיפה , עשיתי העמסה והתחלתי לשלב אירובי ושוב התחלתי לרדת יפה .. אתה יכול להגיע גם ל11 אחוז ללא דל פחמימה
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #6
אני עושה תפריט של 150 גרם פחממה כרגע , 120 דקות אירובי בשבוע .
הנטרלי בערך 2600~ יוצא לי בסופו של יום כולל האירובי בערך 1800-1900 קלוריות
אני יורד במשקל אבל נראה שקצת נתקעתי... מה אתם אומרים למשוך ת3-4 שבועות האחרונים בדל או בחיטוב רגיל של 150 פחממה?
הנטרלי בערך 2600~ יוצא לי בסופו של יום כולל האירובי בערך 1800-1900 קלוריות
אני יורד במשקל אבל נראה שקצת נתקעתי... מה אתם אומרים למשוך ת3-4 שבועות האחרונים בדל או בחיטוב רגיל של 150 פחממה?
