נק' מוניטין:
1,964
אתמול עשיתי בפעם הראשונה deadlift בהתחלה עשיתי סט עם מוט ריק והקפדתי על הקטע של לשמור על הגב ישר, שמתי לב שאני עולה הוא טיפה מתגעל.
עשיתי אחרי זה עוד סט עם 5 קילו בכל צד והשתדלתי שהוא לא יתעגל ורק בחזרה האחרונה הוא התעגל לי והמשקל עף בכלל לא התאמצתי.
אחרי זה עשיתי עוד סט עם 10 קילו בכל צד, גם פה לא התאמצתי ושמרתי על טכניקה דיי טובה.
היום קמתי בבוקר שכל הגב התחתון שלי תפוס:
Uploaded with ImageShack.us
http://imageshack.us/photo/my-images/833/spinal.jpg/
זה נורמלי ?
עשיתי אחרי זה עוד סט עם 5 קילו בכל צד והשתדלתי שהוא לא יתעגל ורק בחזרה האחרונה הוא התעגל לי והמשקל עף בכלל לא התאמצתי.
אחרי זה עשיתי עוד סט עם 10 קילו בכל צד, גם פה לא התאמצתי ושמרתי על טכניקה דיי טובה.
היום קמתי בבוקר שכל הגב התחתון שלי תפוס:
Uploaded with ImageShack.us
http://imageshack.us/photo/my-images/833/spinal.jpg/
זה נורמלי ?
נערך לאחרונה:
