נק' מוניטין:
10,850
שינוי מדהים,כל הכבוד לך!
נק' מוניטין:
458
- צה״ל
- פותח/ת השרשור
- #46
תודה רבה אחי!
נק' מוניטין:
458
- צה״ל
- פותח/ת השרשור
- #48
נק' מוניטין:
19,428
- בבית
כל הכבוד!
נק' מוניטין:
458
- צה״ל
- פותח/ת השרשור
- #51
תודה רבה!
תזונה הייתה מאוזנת, ניסיתי דיאטת AD ראיתי שאין הרבה תוצאות, אז חזרתי לדיאטה הרגילה שזה 90-100 גרם פחמימות ושומן פי 0.8 מהמשקל. חלבון אכלתי פי 2 מהמשקל.
אימונים התאמנתי ABC כל יום שאחריו ישר אירובי של 45 דקות על דופק 150-160
אל תרגיש לבד ;maeq
נק' מוניטין:
458
- צה״ל
- פותח/ת השרשור
- #54
נק' מוניטין:
458
- צה״ל
נק' מוניטין:
458
- צה״ל
- פותח/ת השרשור
- #58
