לוג חיטוב בחיל האוויר-יש חיה כזאת?
- פותח/ת השרשור vithano
- פורסם בתאריך
קצב יפה אפילו שזאת רק ההתחלה. באמת כל הכבוד, זה לא מובן מאליו בתנאים שיש לך שם בעיקר עם מזון כזה.
נק' מוניטין:
4,263
- פותח/ת השרשור
- #24
הסופש היה רווי בבירה ובשר ופחמימות.בקיצור טעים!
היום אימון FBW
3X5 דדליפט
3X5 בנץ' פרס
3X5 מיליטרי פרס
2X8 יד קידמית בפריצ'ר
2X8 יד אחורית בפולי
ואז חצי שעה איגרוף.
ערכים להיום:
היום אימון FBW
3X5 דדליפט
3X5 בנץ' פרס
3X5 מיליטרי פרס
2X8 יד קידמית בפריצ'ר
2X8 יד אחורית בפולי
ואז חצי שעה איגרוף.
ערכים להיום:
| סה"כ קלוריות: | 1835 קלוריות |
| סה"כ חלבון: | 165 גרם |
| סה"כ שומן: | 61 גרם |
| סה"כ פחמימות: | 152 גרם |
נק' מוניטין:
4,263
- פותח/ת השרשור
- #30
ערכים להיום:
עשיתי אימון FBW+איגרוף שבמהלכו הקצינה השרמוטה החליטה שזה לא בטיחותי שאני אתאמן על השק כשהוא במצב הזה(כבר שבועיים מתאמן איתו ככה),אז עד שלא יתקנו אותו אני כנראה לא אוכל להתאגרף.
נחפש פתרונות
| סה"כ קלוריות: | 1771 קלוריות |
| סה"כ חלבון: | 141 גרם |
| סה"כ שומן: | 100 גרם |
| סה"כ פחמימות: | 90 גרם |
עשיתי אימון FBW+איגרוף שבמהלכו הקצינה השרמוטה החליטה שזה לא בטיחותי שאני אתאמן על השק כשהוא במצב הזה(כבר שבועיים מתאמן איתו ככה),אז עד שלא יתקנו אותו אני כנראה לא אוכל להתאגרף.
נחפש פתרונות
נק' מוניטין:
4,263
- פותח/ת השרשור
- #31
אללה נגמרו השמירות חוזרים לשגרה.
היום התזונה הייתה יותר טובה,העמסתי גבנ"צ כמו מניאק,הבעיה שזה שותה לי את הכיס.
שיהיה לילה טוב
ערכים של היום:
היום התזונה הייתה יותר טובה,העמסתי גבנ"צ כמו מניאק,הבעיה שזה שותה לי את הכיס.
שיהיה לילה טוב
ערכים של היום:
| סה"כ קלוריות: | 1691 קלוריות |
| סה"כ חלבון: | 144 גרם |
| סה"כ שומן: | 82 גרם |
| סה"כ פחמימות: | 89 גרם |
נק' מוניטין:
4,263
- פותח/ת השרשור
- #32
היום אימון FBW
3X5 סקוואט
3X5 בנץ' פרס
3X5 מיליטרי פרס
3X5 ברבל רואוז
2X8 יד קידמית בפריצ'ר
2X8 יד אחורית בפולי
ערכים להיום:
3X5 סקוואט
3X5 בנץ' פרס
3X5 מיליטרי פרס
3X5 ברבל רואוז
2X8 יד קידמית בפריצ'ר
2X8 יד אחורית בפולי
ערכים להיום:
| סה"כ קלוריות: | 2173 קלוריות |
| סה"כ חלבון: | 173 גרם |
| סה"כ שומן: | 108 גרם |
| סה"כ פחמימות: | 119 גרם |
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
68
בהצלחה!
אתה חושב שתצליח להגיע למטרה שלך בסביבות 4 חודשים?
אתה חושב שתצליח להגיע למטרה שלך בסביבות 4 חודשים?
ירידה של כמעט 7 קילו בחודש- פשוט כל הכבוד על ההתקדמות !
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
4,263
- פותח/ת השרשור
- #39
הסופ"ש עבר ברגוע,מוקדש להעמסת פחממות.
אתמול הייתה לי מיגרנה כל היום,אבל עדיין הלכתי לאימון FBW ואז אכלתי ופרשתי לישון.
אז ערכים של אתמול:
אתמול הייתה לי מיגרנה כל היום,אבל עדיין הלכתי לאימון FBW ואז אכלתי ופרשתי לישון.
אז ערכים של אתמול:
| סה"כ קלוריות: | 1753 קלוריות |
| סה"כ חלבון: | 115 גרם |
| סה"כ שומן: | 88 גרם |
| סה"כ פחמימות: | 126 גרם |
