לוג חיטוב בחיל האוויר-יש חיה כזאת?
- פותח/ת השרשור vithano
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,263
- פותח/ת השרשור
- #62
וואוווו איזה רבעוש טוב זה היה,מלא בירה בשר ומסיבות טובות,העמסה ראשונה אחרי 3 שבועות בלי העמסה, אז די התפרעתי.
בכל אופן החלטתי להוריד את מספר הקלוריות היום כדי למזער מעט את הנזק של הסופ"ש.
מחר הכל כרגיל.
נתתי אימון FBW טוב היום,אפילו עליתי מעט במשקלי העבודה.
בכל אופן ערכים להיום(יודע שמעט קלוריות,יהיה טוב).
אגב קניתי חלבון של ALLMAX בטעם שוקולד חמאת בוטנים. פשוט מעדן,מומלץ ביותר.
חיכיתי לטעום אותו כל היום וזה היה שווה את זה.
לילה טוב חברים ושבוע טוב.
בכל אופן החלטתי להוריד את מספר הקלוריות היום כדי למזער מעט את הנזק של הסופ"ש.
מחר הכל כרגיל.
נתתי אימון FBW טוב היום,אפילו עליתי מעט במשקלי העבודה.
בכל אופן ערכים להיום(יודע שמעט קלוריות,יהיה טוב).
| סה"כ קלוריות: | 1269 קלוריות |
| סה"כ חלבון: | 119 גרם |
| סה"כ שומן: | 58 גרם |
| סה"כ פחמימות: | 63 גרם |
חיכיתי לטעום אותו כל היום וזה היה שווה את זה.
לילה טוב חברים ושבוע טוב.
נק' מוניטין:
4,263
- פותח/ת השרשור
- #65
טוב קצת על מה שהיה לי ביומיים האחרונים ולמה לא עידכנתי..
בכל אופן,יום רביעי בערב הודיעו לי חגיגית שאני עולה לשמירה,9-1 בלילה=אין אימון=כל הזין בצה"ל.
בקיצור באסה אחת גדולה,שמרתי על התפריט והכל היה טוב.
יום חמישי יצאתי להדממה נשקלתי והמשקל היה ....97.5, 300 גרם יותר מפעם קודמת,אני לא מייחס לזה חשיבות גדולה מדי
כי זה כנראה נוזלים שהצטברו בסופ"ש הקודם(כמו שאמרתי באמת התפרעתי יותר מדי) ובגלל המחסור באימונים לא כל הנוזלים יצאו.
בכל אופן אתמול והיום היו העמסות,ביום שלישי הבא אני חוזר לבסיס,עד אז ננסה לשמור על התזונה בבית(זה יהיה קשה רצח).
עד אז לילה טוב חברים 😃
בכל אופן,יום רביעי בערב הודיעו לי חגיגית שאני עולה לשמירה,9-1 בלילה=אין אימון=כל הזין בצה"ל.
בקיצור באסה אחת גדולה,שמרתי על התפריט והכל היה טוב.
יום חמישי יצאתי להדממה נשקלתי והמשקל היה ....97.5, 300 גרם יותר מפעם קודמת,אני לא מייחס לזה חשיבות גדולה מדי
כי זה כנראה נוזלים שהצטברו בסופ"ש הקודם(כמו שאמרתי באמת התפרעתי יותר מדי) ובגלל המחסור באימונים לא כל הנוזלים יצאו.
בכל אופן אתמול והיום היו העמסות,ביום שלישי הבא אני חוזר לבסיס,עד אז ננסה לשמור על התזונה בבית(זה יהיה קשה רצח).
עד אז לילה טוב חברים 😃
נק' מוניטין:
4,263
- פותח/ת השרשור
- #66
טוב קצת חזרה לשגרה עד יום חמישי ואז הביתה.
הרגשתי חרא כל היום,אבל עדיין נתתי אימון ואחריו אימון איגרוף.
3X5 בנץ' פרס
3X5 מיליטרי פרס
3X5 BOR
2X8 קדמית בפריצ'ר
2X8 אחורית בפולי עליון
לילה טוב חברים,מחר יום חדש.
ערכים להיום:
| סה"כ קלוריות: | 1610 קלוריות |
| סה"כ חלבון: | 168 גרם |
| סה"כ שומן: | 68 גרם |
| סה"כ פחמימות: | 76 גרם |
3X5 בנץ' פרס
3X5 מיליטרי פרס
3X5 BOR
2X8 קדמית בפריצ'ר
2X8 אחורית בפולי עליון
לילה טוב חברים,מחר יום חדש.
נק' מוניטין:
4,263
- פותח/ת השרשור
- #68
טוב זהו,חוזרים לשגרה עד ראש השנה ושאר החגים.
הייתי מפוצץ בנוזלים שבוע שעבר אז לא ראיתי סיבה להישקל.
בכל אופן חוזרים בכל הכוח לאימונים והתזונה,יהיה טוב.
אימון FBW
הייתי מפוצץ בנוזלים שבוע שעבר אז לא ראיתי סיבה להישקל.
בכל אופן חוזרים בכל הכוח לאימונים והתזונה,יהיה טוב.
אימון FBW
3X5 בנץ' פרס
3X5 סקוואט
3X5 מיליטרי פרס
3X5 BOR
2X8 קדמית בפריצ'ר
2X8 אחורית בפולי עליון
3X5 סקוואט
3X5 מיליטרי פרס
3X5 BOR
2X8 קדמית בפריצ'ר
2X8 אחורית בפולי עליון
ערכים להיום:
| סה"כ קלוריות: | 1671 קלוריות |
| סה"כ חלבון: | 135 גרם |
| סה"כ שומן: | 62 גרם |
| סה"כ פחמימות: | 145 גרם |
נק' מוניטין:
4,263
- פותח/ת השרשור
- #71
תודה אחי.
אימון טוב היום
FBW
3X5 בנץ' פרס
3X5 מיליטרי פרס
3X5 דדליפט
2X8 קדמית בפריצ'ר
2X8 אחורית בפולי עליון
ערכים להיום:
ערכים להיום:
| סה"כ קלוריות: | 1559 קלוריות |
| סה"כ חלבון: | 154 גרם |
| סה"כ שומן: | 46 גרם |
| סה"כ פחמימות: | 131 גרם |
נק' מוניטין:
4,263
- פותח/ת השרשור
- #75
טוב קצת על מה שהיה לאחרונה.
בחמישי הייתה שקילה 97.5,חוזר לדרך הישר.
בסופ"ש העמסה ועכשיו שבועיים אני דל פחממה ללא העמסות בכלל,רוצה לראות איפה אני אהיה עוד שבועיים(אחרי ראש השנה) צריך להיות מעניין.
עד יום שלישי אין אימונים כי אני בתרגיל והחד"כ סגור(וגם פצעתי את היד אבל זה סיפור אחר).
אז רק יום רביעי יהיה האימון הבא.
שיהיה המשך שבוע טוב,אני אשתדל לעדכן למרות שאני אעבוד כל יום עד מאוחר.
בחמישי הייתה שקילה 97.5,חוזר לדרך הישר.
בסופ"ש העמסה ועכשיו שבועיים אני דל פחממה ללא העמסות בכלל,רוצה לראות איפה אני אהיה עוד שבועיים(אחרי ראש השנה) צריך להיות מעניין.
עד יום שלישי אין אימונים כי אני בתרגיל והחד"כ סגור(וגם פצעתי את היד אבל זה סיפור אחר).
אז רק יום רביעי יהיה האימון הבא.
שיהיה המשך שבוע טוב,אני אשתדל לעדכן למרות שאני אעבוד כל יום עד מאוחר.
נק' מוניטין:
4,203
כל הכבוד לך על התקדמות הצבא. אני יכשיו אני קורא את הפוסט שלך בזמן השמירה עם קוטג מהמטבח שאני אוכל בעזרת כפית שמצאתי חחחח.קיצר אני עכשיו בחיטוב בצהל עם יציאות חמשושים ,אני יכול להמליץ לך דבר אחד מבחינת פחמימה לאכול רק פרכיות אורז כמות מסוימת שאתה יכול לחשב ולדעת ככה סדיוק כמה קולוריות ופחמימה אתה תכניס כל יום כי לא צריך לשקול את זה זה בלי שומן כמו אורז הצבאי זה בא בניילון הכל נתון ומוכן. ,מבחינת חלבון בחדר אוכל לאכול מה שנותנים בלי פחמימה עם קצת ירקות כמובן ולהביא מהבית חזה עוף מוכן טונות (לגנוב מהמטבח)קיצר לתחון חלבון. וזהו וסורי עם הפוסט לא מובן אין כוח באיפון לתקן בכל מקרה בהצלחה
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
4,263
- פותח/ת השרשור
- #78
וואלה אין לי מושג אחי,גם לא כזה מעניין אותי,אני מחטב עד שאני אראה על עצמי שאני סבבה.
כן אחי,הפחממות היחידות שלי זה מהפריכוני אורז הדקים האריזות של ה 140 גרם(25 יחידות),החלבון מגיע רובו מגבינה צהובה שאני מקמבן מהמטבח או קונה,ומחזה עוף ושאר השטויות שמאכילים אותנו פה.
תודה לשניכם.
חזרתי עכשיו ממיון(צילומים ליד),נראה שהכל בסדר מבחינת העצם,למרות שאסרו עלי לעשות כל מאמץ עם היד,נראה מה יהיה בהמשך השבוע,נקווה לטוב.
שיהיה שבוע טוב חברים
נק' מוניטין:
4,263
- פותח/ת השרשור
- #79
טוב סתם עדכון ככה בקטנה.
ראש השנה וזה,סוגר שבת וחג=אין אימונים.
היד עדיין כואבת אז אין יותר מדי מה לעשות עם זה.
התזונה קצת התפקששה בגלל הארוחות חג בבסיס והמחסור באוכל מהשקם(גבנ"צ,פסטרמה וכו).
אמממ מחר יום הולדת ובחמישי הביתה.
נראה מה תהיה השקילה.
עד אז שיהיה המשך שבוע טוב חברים וחג שמח.
ראש השנה וזה,סוגר שבת וחג=אין אימונים.
היד עדיין כואבת אז אין יותר מדי מה לעשות עם זה.
התזונה קצת התפקששה בגלל הארוחות חג בבסיס והמחסור באוכל מהשקם(גבנ"צ,פסטרמה וכו).
אמממ מחר יום הולדת ובחמישי הביתה.
נראה מה תהיה השקילה.
עד אז שיהיה המשך שבוע טוב חברים וחג שמח.
