לוג חיטוב בחיל האוויר-יש חיה כזאת?

[vithano]

טוב אחרי הרבה מאוד זמן ללא עדכונים!חזרתי,הייתי בחופש למשך שבועיים אז החלטתי לעבור לנייטרלי כי הרגשתי שנתקעתי קצת במשקל.
כל אופן חזרתי יום ראשון לבסיס ולשגרה,שוב מרים ברזלים(לצערי עדיין כאבים בפרק כף היד אז אין אימוני איגרוף בזמן הקרוב)ושוב בתפריט טוב.
אני לא עדכנתי בחופש כי לא ראיתי טעם בזה,אני בעצמי לא כזה התעניינתי,רק דאגתי שאני אוכל מספיק חלבון,ושאר הקלוריות מזבל.
עפתי לשמירה! אני אמשיך לעדכן,לילה טוב!

 

[vithano]

היה אחלה אימון היום,לא אכלתי בחדר אוכל,אז ניסיתי להכניס כמה שיותר קלוריות ממה שהיה בחדר.
בכל אופן ערכים להיום:

ה"כ קלוריות:	1613 קלוריות
סה"כ חלבון:	127 גרם
סה"כ שומן:	81 גרם
סה"כ פחמימות:	90 גרם

זזתי לישון קצת לפני השמירה,לילה טוב.

 

[vithano]

עבדתי עד מאוחר ביומיים האחרונים אז
ערכים של אתמול ושלשום:

ה"כ קלוריות:	1613 קלוריות
סה"כ חלבון:	161 גרם
סה"כ שומן:	82 גרם
סה"כ פחמימות:	48 גרם

 

[vithano]

לילות לילות לילות,בקיצור חזרנו לשיגרה היום.
היה אימון קטלני
FBW
3X5 בנץ' פרס
3X5 סקוואט
3X5 מיליטרי פרס
3X5 בנט אובר רואוז
2X8 קדמית בפריצ'ר
2X8 אחורי בפולי עליון

סה"כ קלוריות:	1674 קלוריות
סה"כ חלבון:	165 גרם
סה"כ שומן:	75 גרם
סה"כ פחמימות:	77 גרם

לילה טוב!

 

[vithano]

אללה נגמר יום עבודה חחחח
ערכים להיום:(ידוע שדלים)

סה"כ קלוריות:	1542 קלוריות
סה"כ חלבון:	142 גרם
סה"כ שומן:	71 גרם
סה"כ פחמימות:	75 גרם

​

לילה טוב!

 

[vithano]

איף! לא היה לי אינטרנט,נטסטיק מעפן!
ערכים להיום:

סה"כ קלוריות:	1841 קלוריות
סה"כ חלבון:	113 גרם
סה"כ שומן:	116 גרם
סה"כ פחמימות:	83 גרם

החלטתי להעלות מעט את כמות הקלוריות,כי אני רואה שאני נתקע מהר מדי בכל פעם מחדש.
כל אופן שיהיה לילה טוב