נק' מוניטין:
548
בקרוב רוצה להתחיל מסה עם SS (פעם ראשונה שאני יבצע את התוכנית הזאת למראות שאני מתאמן כבר 4 וחצי שנים)
והנה השאלות:
1) על איזה פלוס קלורי אני צריך להיות על מנת להעלות במסת שריר ולא להעלות באחוזי שומן, ברור שאין מספר ידיאלי אבל עדיין יש איזהשהי השארה שלכם מי ניסיון. 500 אמור להיות בסדר או שאני יתקע עם פלוס קטן שכזה?
2) האם בכלל אפשרי להתקדם בSS בלי להעלות בא"ש (כלומר להעלות כמה שיותר שרירׂׂ וכמה שפחות שומן ולהשאר יחסית יבש במהלך התוכנית) או שאחת העקרונות בתוכנית זו: לשתות כמה שיותר חלב להגדיל את פלוס הקלורי כמה שיותר העיקר להתקדם במשקלים ובמראה להסתכל רק בחיטוב?
3)הייתי שמן לפני שנה וחצי (25% שומן). האם כדאי לי לדאוג לצרוך פחממות מורכבות ופחממות פשוטות לצרוך כמה שפחות על מנת להבטיח עלייה כמה שיותר נקייה?
4) האם יש יתרון כל שהו לצרוך פחממות פשוטות אך ורק בבקרים ואחרי אימון על מנת להוריד סיכוי להעלה בשומן במהלך תהליך מסה?
**אני בנאדם שמאוד מקפיד על תזונה ומאוד לא רוצה להשמין (עד 15% יותר מי זה אני יהיה כבר בדיכאון אני מכיר את עצמי) . לכן תשובות כמו: "עזוב אותך שטויות תוכל הרבה וזהו" יהיו מיותרות.
תודה לכולם!
והנה השאלות:
1) על איזה פלוס קלורי אני צריך להיות על מנת להעלות במסת שריר ולא להעלות באחוזי שומן, ברור שאין מספר ידיאלי אבל עדיין יש איזהשהי השארה שלכם מי ניסיון. 500 אמור להיות בסדר או שאני יתקע עם פלוס קטן שכזה?
2) האם בכלל אפשרי להתקדם בSS בלי להעלות בא"ש (כלומר להעלות כמה שיותר שרירׂׂ וכמה שפחות שומן ולהשאר יחסית יבש במהלך התוכנית) או שאחת העקרונות בתוכנית זו: לשתות כמה שיותר חלב להגדיל את פלוס הקלורי כמה שיותר העיקר להתקדם במשקלים ובמראה להסתכל רק בחיטוב?
3)הייתי שמן לפני שנה וחצי (25% שומן). האם כדאי לי לדאוג לצרוך פחממות מורכבות ופחממות פשוטות לצרוך כמה שפחות על מנת להבטיח עלייה כמה שיותר נקייה?
4) האם יש יתרון כל שהו לצרוך פחממות פשוטות אך ורק בבקרים ואחרי אימון על מנת להוריד סיכוי להעלה בשומן במהלך תהליך מסה?
**אני בנאדם שמאוד מקפיד על תזונה ומאוד לא רוצה להשמין (עד 15% יותר מי זה אני יהיה כבר בדיכאון אני מכיר את עצמי) . לכן תשובות כמו: "עזוב אותך שטויות תוכל הרבה וזהו" יהיו מיותרות.
תודה לכולם!
