ייעוץ בקשר לקפאין

[nadavba55]

אני לוקח 400מ"ג קפאין לפני אימון אירובי
האימון 70-85 דקות ואני שוקל כ95 קילו
מעניין אותי לדעת אחרי כמה זמן כדי לי לאכול אחרי האימון עקב לקיחת הקפאין
כי אני יודע שכמות גדולה של קפאין יכולה למנוע ספיגה של ויטמינים ומינרלים

 

[FEMENEN]

לא ימנע לך כלום.

 

[DarY]

400 מג קפאין נשמע לי הרבה למה כל כך הרבה
ואגב אתה עושה 85 דקות אירובי או כוח +אירובי?

 

[SweetBamba]

400 מג קפאין נשמע לי הרבה למה כל כך הרבה
ואגב אתה עושה 85 דקות אירובי או כוח +אירובי?

לבחור ששוקל 95 זה לא כזה הרבה

 

[nadavba55]

400 מג קפאין נשמע לי הרבה למה כל כך הרבה
ואגב אתה עושה 85 דקות אירובי או כוח +אירובי?

יום אירובי נטו,וזה לא כול כך הרבה קפאין 4מ"ג פר קילו/ק"ג

אז מה אתם אומרים בקשר לארוחה?<?

 

[Fox]

מסכים400 מ״ג לבחור ששוקל 95, אני לאחר הדל פחמימה הגעתי למשקל מינורי של 66 קילו, ואני לוקח את ה200מג, והוא עובד, לא תמיד מטיס אותי.
אבל נראה לי שפתרון טוב לחוזק ההשפעה הוא יום און יום אוף, אולי כדאי לקנות קפה נטול. לימי האוף

 

[koko19]

איזה שהיא נוסחא שאני מכיר אומרת 5מ"ג לכול קילו משקל , ככה שהוא לוקח בסדר גמור (כמוני).

 

[nadavba55]

אנשים גלשנו מהנוושא המרכזיי
השאלה היתה כמה זמן אחרי נטילת הקפאין כדי לעשות את הארוחה של אחרי האימון
כשמתחשבים בכך שהקפאין יכול לגרום לספיגה לא טובה של ערכי המזון,מינרלים,וכו..