טוב אני אחרי בערך 8-9 חודשים של אימונים כשיו הגעתי לתוצאות דיי סבבה אני שוקל 76 על גובה 176 עם בערך 11 א"ש עכשיו אני הגעתי ברב הגוף שלי לגודל מטרה, גב, רגליים, כתפיים, יד אחורית,תאומים הכל גדול ואני לא רוצה לגדול יותר ממה שזה נכון לעכשיו חזה אמות ויד קדמית טיפה בפיגור, חזה אני מאמין שאני פשוט גודל לאט יותר כי עבדתי ממש חזק עליו ויד קדמית ואמות זה בגלל הזנחה בהתחלה לדעתי... ולא אני לא ילד קוביות שרוצה רק חזה ויד קדמית הם באמת בפיגור... היקף יד חטובה יחסית בערך 39 והבייספס שלי רק טיפה יותר גדול מהממוצע...(אני בן 17) קיצר איזה תוכנית אם יש דבר כזה בכלל אני יכול לעבוד כדי להישאר באותו גודל בחלקים מסויימים, לצבור אולי יותר דחיסות שריר בהם, ובחלקים שבפיגור לגדול? במידה ואני עובד חלקים לא בפיגור טווח חזרות גבוה 12-15 ובפיגור עובד כבר טווח של 6-8 זה יביא לי את התוצאות? אםם לא אז מה ובבקשה בלי תגובות על הרצון הזה שלי... זה מה שאני רוצה, אך אני עושה את זה? תודה רבה
נק' מוניטין:
58,703
נשמע שאין לך הרבה דברים בפיגור, אתה פשוט לא מחזיק על עצמך מספיק מסת שריר בשביל בכלל לחשוב על האופציה שיש לך איברים בפיגור מאשר אחרים. תעלה עוד 10-15 ק"ג במשקל גוף ואז תחליט אם יש לך באמת איברים בפיגור ומה נדרש לעשות לגביהם. כל תוכנית יכולה לעזור לך, מה שנוח לך. אתה יכול לבחור ב SS או לקחת תוכנית לעלייה במסת השריר מהפורטל בקטגוריית תוכניות אימונים למעלה.
