ייעוץ בקשר לתפריט שיש באתר על הורדת מסת שומן ועלייה בשריר לבנות ששוקלות 60.. (1200 ק)

[lital]

רשום בתפריט אחרי אימון : 2 מעדנים 0 אחוז או חצי קוטג', במידה ובאותו יום אני לא עושה אימון, גם כן לאכול?

ואם אני רוצה להוסיף מנת חלבון (שייק) ביום, במקום מה זה יהיה?...

ואיך זה להוריד במסת שומן אם בתפריט רשום 4 כפות חמאת בוטנים??.....

 

[אריאל]

לא חושב כי את שורפת פחות

 

[Mike Bikov]

כן, אוכלים את זה בכל יום. התפריטים הם ממוצעים לכל ימות השבוע. בקשר לשייק, זה שווה ערך ל-1 סקופ חלבון.