נק' מוניטין:
10,290
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
נעזוב רגע בצד את העובדה שזה לא בהכרח נכון, מה זה משנה מה מורגש יותר ומה פחות?
ובמתח אתה באמת זז קצת אבל זה בקטנה, מצד שני בחתירה אתה יכול לזייף בקלות, להתחיל בדדליפט קטן.
אני לא אומר שמתח יותר טוב, אבל הטיעונים שלך דביליים.
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
אז אל תזייף. אתה יכול לזייף גם בסקוואט, וגם בבנץ' (וגם במתח)...גם הטיעונים שלך לא משהו.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
צודק, הכוונה שלי הייתה שהסטנדרט גמיש. לזייף אפשר בכל דבר, אבל בסקוואט למשל יש סטנדרט חד משמעי (לשבור מקביל). גם בבנץ' (נגיעה בחזה, רגליים נוגעות בריצפה, תחת נוגע בספסל עד כמה שידוע לי) ובכל דבר.
בחתירה לא ממש ולכן לפעמים קשה לקבוע אם הוספת משקל כי השתפרת או כי זה בא על חשבון זיוף.
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
זה נכון. אבל בהשוואה למתח, אין בינהם ממש הבדל. הסטנדרט של שניהם גמיש. בחתירה אתה אמור לא להשתמש בשינוי זווית הגב ובמתח אתה אמור לא לנצל את אפקט הנדנדה (בכל ציר). כשהעבודה כבדה אפשר לזייף בשני התרגילים בלי להרגיש כדי לסיים חזרה או סט. אבל מצד שני גם קיומו של סטנדרט לא עוזר לך ממש כשזה עדיין באחריות שלך לשבור מקביל בסקוואט, לא להרים תחת בחזה, לא לשנות זווית גב בחתירה, ולא לנוע אנכית או להיעזר ברגליים במתח. אתה אמור לא לזייף בכל מקרה.
אבל בסופו של דבר זה לא כל כך חשוב כמו בתרגילים האחרים, אלו סה"כ תרגילי עזר למרות שמשתמשים בהם כתרגילי משיכה עיקריים למי שלא יכול לעשות פאוורקלין. לשניהם יש יתרונות לדעתי, ואני תמיד מוצא את עצמי מחליף בינהם, לפעמים עושה אותם בו זמנית למטרות שונות.
