לא הבנתי איך זה הולך ממש ..
הייתי קצת בזמן האחרון בחיטוב , הורדתי סביבות 7 קילו עם גרעון של 500 קלוריות וריצות
עכשיו אני במכון כושר ועושה קצת משקולות בידיים מכשירים וכאלה .
אין לי שרירים בכלל ואני שוקלת גם דיי קצת ביחס לגובה שלי
אני צריכה לעלות קצת,אבל אני רוצה שזה יהיה רק בשריר , מה אני צריכה לעשות?
אם אני נשארת במאזן קלוריות ניטרלי ועושה משקולות 2-3 בשבוע , אני ייעלה משהו במסת שריר?
אם אני עולה מאזן קלורי חיובי של 500 קלוריות יותר כל יום, אני אעלה רק במסת שריר ולא בשומן ? (בהנחה שזה חלבון ופחמימות ו'אוכל איכותי ' ..איך זה הולך בדיוק ?)
תודה !
הייתי קצת בזמן האחרון בחיטוב , הורדתי סביבות 7 קילו עם גרעון של 500 קלוריות וריצות
עכשיו אני במכון כושר ועושה קצת משקולות בידיים מכשירים וכאלה .
אין לי שרירים בכלל ואני שוקלת גם דיי קצת ביחס לגובה שלי
אני צריכה לעלות קצת,אבל אני רוצה שזה יהיה רק בשריר , מה אני צריכה לעשות?
אם אני נשארת במאזן קלוריות ניטרלי ועושה משקולות 2-3 בשבוע , אני ייעלה משהו במסת שריר?
אם אני עולה מאזן קלורי חיובי של 500 קלוריות יותר כל יום, אני אעלה רק במסת שריר ולא בשומן ? (בהנחה שזה חלבון ופחמימות ו'אוכל איכותי ' ..איך זה הולך בדיוק ?)
תודה !
