אהלן..
אני צריך עזרה וייעוץ ממכם וגם חוות דעת מה לעשות..
אני 170 משקל 78 14.6 אחוזי שומן.. אין לי מושג מאיפה להתחיל
אני בנאדם דיי ספורטיבי מתאמן 6 פעמים בשבוע רק אירובי.. פעמיים שחייה, פעמיים אימוני ספינינג ופעמיים ריצה..
בעבר הייתי מנפח אז ככה שיש גוף שרירי.. הבטן זה מה שמציק כי אני רוצה ריבועים ובטן חטובה..כולל סדנאות בטן ובבית אני עושה כוח ומתח..
ראיתי את הדיאטות ואני מתלבט מה לעשות.. הכוונה היא להוריד כמה שיותר אחוזי שומן..
אם מישהו יוכל לעזור לי.. ייעוץ והכוונות יתקבלו בכיף..
אני צריך עזרה וייעוץ ממכם וגם חוות דעת מה לעשות..
אני 170 משקל 78 14.6 אחוזי שומן.. אין לי מושג מאיפה להתחיל
אני בנאדם דיי ספורטיבי מתאמן 6 פעמים בשבוע רק אירובי.. פעמיים שחייה, פעמיים אימוני ספינינג ופעמיים ריצה..
בעבר הייתי מנפח אז ככה שיש גוף שרירי.. הבטן זה מה שמציק כי אני רוצה ריבועים ובטן חטובה..כולל סדנאות בטן ובבית אני עושה כוח ומתח..
ראיתי את הדיאטות ואני מתלבט מה לעשות.. הכוונה היא להוריד כמה שיותר אחוזי שומן..
אם מישהו יוכל לעזור לי.. ייעוץ והכוונות יתקבלו בכיף..
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
