ייעוץ חיטוב

[shayft]

שלום לכולם, יש לי שאלה שדי מציקה לי:
אני כרגע עושה חיטוב (לא לאחר מסה).

השאלה שלי:
אני צורך בין 1500 קלוריות ל1700 קלוריות ביום.
האם זה משנה ממה אני צורך את הקלוריות ?
אם אני יאכל את הקלוריות שלי מדברים רווי שומן או פחמימות, הגוף ישרוף את זה פחות?
סתם לדוגמא יום אחד החלטתי שבא לי לאפה שווארמה אבל בזה לבד יש 1500 קלוריות
לכן החלטתי שאם אני יצליח לא לאכול כל היום אז בערב אני יאכל שווארמה וזהו.
האם זה משנה בעיקר מבחינת גירעון קלורי וירידה באחוזי שומן?
או סתם בא לי יום שוקולדים האם אני זה משנה אם אני צורך שוקולד העיקר שאני לא עובר את המחסה הקלורית?

תודה לעונים.

 

[Reflect]

רבים פה יגידו לך שהערכים הסופיים הם מה שמשנה, וזה נכון. אבל תלמד לבצע בחירות נכונות בנוגע לאוכל שלך.
תמנע משמנים מתועשים מהצומח, סוכרים פשוטים (במיוחד אם הרגישות לאינסולין לא גבוהה), ותנסה לצרוך יותר אומגה 3.

 

[shayft]

איך אני יודע את רמת הרגישות לאינסולין?

 

[Reflect]

אם היית שמן בעברך/במהלך הילדות סביר להניח שהרגישות שלך לא גבוהה.

 

[משתמש חדש]

מה מיוחד באומגה 3 שצריך לצרוך יותר בחיטוב?

 

[Reflect]

אומגה 3 חשובה לא רק בחיטוב. אבל כשהתפריט שלך מוגבל גם ככה צריך לשים דגש על דברים חיוניים שלא בהכרח תקבל בתצרוכת המלאה כמו ויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים, אומגה 3 וכו'.

 

[koko19]

תקרא טוב טוב מה שרשם ריפלקט בתגובה הראשונה שלו , הוא צודק ב מליון אחוז, אתה צריך לאכול אוכל איכותי לאורך כול הדיאטה גם שהמספרים בסופו של דבר מראים שאתה בשלילי .

מעבר למספרים אתה מרגיל את הגוף לתזונה נכונה ובריאה , שתעזור לך גם במאסה שם למעשה אתה רק תגדיל את הכמויות אבל תשאר על תזונה איכותית וספורטיבית.

 

[shayft]

תודה רבה לכם.
עזרתם לי מאוד.