ייעוץ מדל פחממה לנטרלי

[DarY]

זה השבוע האחרון לחיטוב ואני רוצה להתחיל לעבוד על הנטרלי ..המטרה היא ביום חמישי הקרוב להתחיל נטרלי ל7-10 יום וחזרה למאסה .


אני כרגע על דל פחממה 2000 קלוריות ו30 גרם פחממה הנטרלי שלי זה 2500 .

ביום חמישי איך להתחיל נטרלי? לעלות קלוריות בהדרגה ? כל יום 100-200 קלוריות ו20-30 גרם פחממה? או להתחיל ישר מ2500 קלוריות ו100 גרם פחממה ומשם לעלות כל כמה ימים רק בכמות הפחממה?

 

[מר לטיסימוס]

איך שבא לך, העיקר שהעליה בפחמימות תהיה הדרגתית. אתה יכול שבוע להעלות את הפחמימה בהדרגה (מה שיעלה לך גם את הסך הקלורי) ושבוע אחרי זה לעשות נייטרלי רגיל. אתה גם ככה לא הולך לקפוץ מ-30 גרם ל-250 גרם פחמימה תוך שבועיים אני מקווה.

 

[דני שובבני]

איך שבא לך, העיקר שהעליה בפחמימות תהיה הדרגתית. אתה יכול שבוע להעלות את הפחמימה בהדרגה (מה שיעלה לך גם את הסך הקלורי) ושבוע אחרי זה לעשות נייטרלי רגיל. אתה גם ככה לא הולך לקפוץ מ-30 גרם ל-250 גרם פחמימה תוך שבועיים אני מקווה.

לטיסימוס אם אני יעלה שבוע ראשון של ניטרלי פחמימה מ65 ל100ושבוע שני מ100 ל150 זה בסדר ?

 

[shanidaniel]

לטיסימוס אם אני יעלה שבוע ראשון של ניטרלי פחמימה מ65 ל100ושבוע שני מ100 ל150 זה בסדר ?

זה אפילו טיפה איטי לטעמי שבוע ראשון תעלה ל 65 שבוע אחרי זה 120 שבוע אחרי זה 200 שבוע אחרי זה אפשר כבר להתחיל מסה

 

[DarY]

איך שבא לך, העיקר שהעליה בפחמימות תהיה הדרגתית. אתה יכול שבוע להעלות את הפחמימה בהדרגה (מה שיעלה לך גם את הסך הקלורי) ושבוע אחרי זה לעשות נייטרלי רגיל. אתה גם ככה לא הולך לקפוץ מ-30 גרם ל-250 גרם פחמימה תוך שבועיים אני מקווה.

תראה , אם אני עושה כזה דבר:

יום רביעי זה היום האחרון לדל פחממה 30 גרם פחממה ו2000 קלוריות .
יום חמישי 2300 קלוריות( עדיין מתחת לנטרלי , הנטרלי זה 2500) ו70 גרם פחממה וכל יומים מוסיף עוד טיפה של פחממה

מה היא דעתך ? יכול לעבוד? קפיצה גדולה מידי או בסדר?

 

[מר לטיסימוס]

יכול לעבוד. אני גם לא מאמין שהגוף עד כדי כך רגיש. גם אם תקפוץ ב-50 גרם פחמימה לא יקרה כלום.

 

[DarY]

אוקי מה דעתכם על הערכים האלה לנטרלי (הbmr שלי זה 2400~)
2317 קלוריות
78 גרם פחממות
172 גרם חלבון
144 גרם שומן

משקל 85 גובה 180

מפה להתקדם בהדרגה כל כמה ימים עוד קצת פחממה

 

[מר לטיסימוס]

לך על זה. זה טוב שרמות השומן גבוהות בהתחלה, כי הגוף הפך ל-fat adapted וצריך לעשות את הסוויץ' בהדרגה.

 

[Chicago]

שאני הייתי בחיטוב דל פחממה למשך 3 חודשים ועברתי למסה ללא נטרלי יום אחרי כבר אכלתי 3000 קלוריות מ 1500 והבטן נשארה אותו דבר מה זה עשה לי אז ?

 

[דני שובבני]

אתה סופח נוזלים בכמות יותר גדולה ויותר מהירה השוואה לאדם שיעלה בהדרגה את הפחמימות שלו ...

 

[Chicago]

נו ומה זה עושה לי בדיוק אם אני לא רואה שום שינוי ? הרבה אמרו לי שאני סופח יותר וריבאונדים וכל מיני דברים אבל בגדול לא ראיתי שום שינוי לרעה כמו שאמרו לי

 

[מר לטיסימוס]

אז אתה יוצא מן הכלל, סבבה לך.

 

[Chicago]

זה קשור לגנטיקה ?