נק' מוניטין:
13,984
מה צריכה להיות העליה במשקלים בתוכניות ה-FBW לתקופת המסה שמפורסמות באתר? נניח התוכנית הראשונה.
אימון Aשריר | תרגיל | מספר סטים | טווח חזרות |
רגליים | 3 | 8 | |
חזה | 3 | 8 | |
גב | 3 | 10 | |
כתפיים | 3 | 6 | |
יד אחורית | 1 | 10 | |
יד קידמית | 1 | 12 | |
בטן | כפיפת גו במכונה ייעודית | 1 |
