- מצב
- פותח/ת השרשור
- #222
בעייה במעיים:bad:
נק' מוניטין:
58,710
בונה שמש יא כופר עליך לא ציפיתי
- פותח/ת השרשור
- #224
🙄🙄🙄
באיזה הקשר משה רבינו?
באיזה הקשר משה רבינו?
נק' מוניטין:
9,634
אז לפה panic עבר חחח
אחלה פורום יש לכם רמה מאוד גבוהה ממה שיצא לי לראות עד עכשיו
ו
the_sun כל הכבוד בחרת תכנית מצויינת רק תתמיד בה ותלך לפי מה שכתוב, יצא לי לראו שאילתרת איפהשהו אבל לא משנה. התחלת כבר תדילואד?
נ.ב - מה המטרה הכללית והפרטנית שלך?
אחלה פורום יש לכם רמה מאוד גבוהה ממה שיצא לי לראות עד עכשיו
ו
the_sun כל הכבוד בחרת תכנית מצויינת רק תתמיד בה ותלך לפי מה שכתוב, יצא לי לראו שאילתרת איפהשהו אבל לא משנה. התחלת כבר תדילואד?
נ.ב - מה המטרה הכללית והפרטנית שלך?
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #227
אוהו אתה בחור טוב ואני שמח שקפצת לפורום 👋
אני מתחיל ביום ראשון את השבוע הרביעי, אחריו יגיע שבוע דילואד :stop:וברור שאני מתמיד כמו פסיכופט.
מטרה כללית לטווח הקרוב זה 72-73 קילו על 10% בסוף החיטוב, אני רוצה ללכת לדגמן 😆
דימה נשקלתי הבוקר - 70.2, עליתי חצי קילו או משהו כזה השבוע, לגבי היקפים אני לא מודד אבל אני בטוח שהידיים גדלו מעבר לשיא הקודם ( שהיה 38, כי כרגע הן נראות טוב יותר )
יאללה ארוחת בוקר ויותר מאוחר דדליפטים 🆘
- פותח/ת השרשור
- #229
✌️
זה עוד יקרה, לפי עידן אני כבר שם אבל אני רוצה עוד
זה עוד יקרה, לפי עידן אני כבר שם אבל אני רוצה עוד
נק' מוניטין:
9,634
חחחחחחחח מה לדגמן מה אתה רציני?
- פותח/ת השרשור
- #231
נק' מוניטין:
9,634
אז אתה יכול לעבור לabc המצוי
a - חזה
b - יד קדמית
c - בטן
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
a - חזה
b - יד קדמית
c - בטן
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
- פותח/ת השרשור
- #235
נק' מוניטין:
9,634
מה שכן ועכשיו ברצינות
את התוכנית הזאת עשיתי לפני שקיבלתי דלקות בפרק כף יד והפסקתי תתוכנית כבר באימון השני
ממה שאני רואה וממה שאתה אומר אתה כבר עשית pr ברוב, אם לא כל התרגילים הגדולים
זה די מפתיע כשאני מסתכל על העצימות של התוכנית
אבל במחשבה שניה אתה בעצם רק התחלת אותה ולדד ליפט אתה חדש וסקוואט אם אני זוכר טוב היית עושה בוקס ללמוד תתנועה, בכל מקרה סחטיין על העליה
אחרי החגים נראה לי אני יתחיל אותה למרות שמאז שחזרתי מהפציעה אני די מתקשה עם תכניות בתדירות גבוהה, הייתי ממש בשיא ואני לא סבלני כדי לחזור לעצמי בקצב סביר
את התוכנית הזאת עשיתי לפני שקיבלתי דלקות בפרק כף יד והפסקתי תתוכנית כבר באימון השני
ממה שאני רואה וממה שאתה אומר אתה כבר עשית pr ברוב, אם לא כל התרגילים הגדולים
זה די מפתיע כשאני מסתכל על העצימות של התוכנית
אבל במחשבה שניה אתה בעצם רק התחלת אותה ולדד ליפט אתה חדש וסקוואט אם אני זוכר טוב היית עושה בוקס ללמוד תתנועה, בכל מקרה סחטיין על העליה
אחרי החגים נראה לי אני יתחיל אותה למרות שמאז שחזרתי מהפציעה אני די מתקשה עם תכניות בתדירות גבוהה, הייתי ממש בשיא ואני לא סבלני כדי לחזור לעצמי בקצב סביר
נק' מוניטין:
9,634
הלוואי וכל הדוגמנים היו כאלה
בגלל שהוא כל כך מוערך ומצליח נראה לי כדאי וצריך להמנע מלקרוא לו דוגמן
וברצינות שאני מכיר מלא אנשים שלא אוהבים סקוואט ובעיקר דד ליפט כי זה מגדיל להם תתחת
קניתי ג'ינס לפני חצי שנה והוא היה די גדול עליי (ידעתי לקנות גדול בכוונה) ועכשיו כדי לקשור נעליים עם הג'ינס עליי אני צריך לפתוח 2 כפתורים, אני די שמח חחח למרות ש500 שקל יזרקו לפח או ייתרמו אבל זה כיף
- פותח/ת השרשור
- #238
בדיוק, כנראה אני עדיין לא בעומס שהגוף מתחיל להתפרק ממנו 🤩🤪
מה שכן אני מבסוט רצח על העלייה במשקלים, ואני גם אוהב שהכל מתוכנן ולא הולך לפי "הרגשה" כי ככה אתה יודע בדיוק מה מצפה לך באימון ומה השאיפות בו.
כשאני אגיע למצב כזה נעשה חושבים :stop:
נק' מוניטין:
9,634
איזה סמיילים מצחיקים יש פה חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
🤡🤘
אני מתלבט בין לייל לבין 5x5 של ביל סטאר, למרות שהן די שונות במטרות
טוב נראה יש עד סוף סוכות להחליט בינתיים אני ברגיעה קלה ובפיטום עצמי
🤡🤘
אני מתלבט בין לייל לבין 5x5 של ביל סטאר, למרות שהן די שונות במטרות
טוב נראה יש עד סוף סוכות להחליט בינתיים אני ברגיעה קלה ובפיטום עצמי
- פותח/ת השרשור
- #240
גם אני חשבתי על ה5*5 של סטאר, אבל בנתיים זה לא ישרת את המטרות שלי להיפרטרופיה ולכן גם הלכתי על לייל:s28:
יבוא יום ואני אלך לע 5*5, בזה אני בטוח
יבוא יום ואני אלך לע 5*5, בזה אני בטוח
- מצב
