Lyle Mcdonald's Bulk Routine

[subzero1122]

ב7 מ8 החזרות הרגשתי תשיערות בתאומים, ב8 ירדתי מעט פחות כדי לחסוך מהספוטר עבודה כי גם ככה הוא לא היה יכול לעזור אם הייתי נכשל

בכל מקרה מה שאני אומר ש230 קילו סקוואט בשנה של אימונים זה אשכרה לא אנושי, תשקול להתחרות כי חוץ מלוליק לא יצא לי לשמוע על מישהו שמתקרב למספרים האלה (לא שיצא לי לברר)

 

[subzero1122]

תאמת אני גם ככה שונא מתח מאז ימי הבצפר אני שונא אותו

ובאמת שלחרבן זאת אחת המתנות הגדולות ביותר שהבן אדם קיבל כשנולד

 

[קפטן קקי]

תאמת אני גם ככה שונא מתח מאז ימי הבצפר אני שונא אותו

ובאמת שלחרבן זאת אחת המתנות הגדולות ביותר שהבן אדם קיבל כשנולד

אחי אני בכיתה ט' לא עשיתי מתח 1.
בכל אופן איך שהזכרת חירבון לפני 10 דק' בערך כאן בהודעות הלכתי לחרבן את הדייסה של הבוקר 🥰

תענוג.

 

[subzero1122]

התכוונת לשלשל את הדייסה
איכס

אני בדרך כלל לוקח שיבולת שועל, מעדן, קצת חלב ומכניס הכל לבלנדר
יוצא משו די דפוק וסמיך, בכל מקרה להתענג על שיבולת שועל זה דבר בלתי אפשרי

 

[קפטן קקי]

התכוונת לשלשל את הדייסה
איכס

אני בדרך כלל לוקח שיבולת שועל, מעדן, קצת חלב ומכניס הכל לבלנדר
יוצא משו די דפוק וסמיך, בכל מקרה להתענג על שיבולת שועל זה דבר בלתי אפשרי

עזוב רואים שאתה לא נהנה מהמאסה כמוני.
אני מתענג על כל ביס גבר 🤘 ודווקא יצא מוצק כראוי 🤪

 

[subzero1122]

תתענג על בשר, לא על שיבולת שועל
👉👌👉👌👉👌👉👌👉👌👉👌👉👌👉👌


דרך אגב התכוונתי שאני שותה את זה...


חח פעם הייתי יותר חורני הייתי פשוט אוכל את זה בצלחת עם חלב
וכשלא היה חלב והייתי מתעצל לקנות הייתי אשכרה כמו חכם חנוכה אוכל תחרא הזה יבש בצלוחית כאילו זה שוגי חחחחחחחחחחחחחחחחחח מרוב שזה היה יבש הייתי כל ביס דופק שלוק קולה כדי להוריד את זה
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
אני נזכר כמה חורני הייתי פעם זה מצחיק
הולך למכון, לפני האימון דופק חירבון חצי שעה
חחחחחחח איזה ימים

 

[temp]

ב7 מ8 החזרות הרגשתי תשיערות בתאומים, ב8 ירדתי מעט פחות כדי לחסוך מהספוטר עבודה כי גם ככה הוא לא היה יכול לעזור אם הייתי נכשל

בכל מקרה מה שאני אומר ש230 קילו סקוואט בשנה של אימונים זה אשכרה לא אנושי, תשקול להתחרות כי חוץ מלוליק לא יצא לי לשמוע על מישהו שמתקרב למספרים האלה (לא שיצא לי לברר)

זה היה 5 ס"מ מעל מקביל .
הכי גבוה שעשיתי בוקס סקוואט זה 200 קילו , למרות שאני מאמין שאני יכול יותר אבל אני יחזור לעבוד על הסקוואט רק עוד חודש ומשהוא .

 

[קפטן קקי]

תתענג על בשר, לא על שיבולת שועל
👉👌👉👌👉👌👉👌👉👌👉👌👉👌👉👌


דרך אגב התכוונתי שאני שותה את זה...


חח פעם הייתי יותר חורני הייתי פשוט אוכל את זה בצלחת עם חלב
וכשלא היה חלב והייתי מתעצל לקנות הייתי אשכרה כמו חכם חנוכה אוכל תחרא הזה יבש בצלוחית כאילו זה שוגי חחחחחחחחחחחחחחחחחח מרוב שזה היה יבש הייתי כל ביס דופק שלוק קולה כדי להוריד את זה
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
אני נזכר כמה חורני הייתי פעם זה מצחיק
הולך למכון, לפני האימון דופק חירבון חצי שעה
חחחחחחח איזה ימים

🤯

😆😆😆😆😆😆😆


איזה דפוקקקקקקקקקקק אני מת..
אחי בן כמה אתה ומאיפה דרך אגב? אתה מיסתורי את כל השאר אני מכיר 🥷

 

[subzero1122]

עדיין זה ים

אתה מתכוון להתחרות?

 

[subzero1122]

🤯

😆😆😆😆😆😆😆


איזה דפוקקקקקקקקקקק אני מת..
אחי בן כמה אתה ומאיפה דרך אגב? אתה מיסתורי את כל השאר אני מכיר 🥷

כן שמתי לב אני לפעמים קורא פוסטים של עצמי יש לי פיצול אישיות חריף

בגלל שאני משתמש בניק הזה בערך בכל דבר שאני עושה באינטרנט (פוקר, פורומים אחרים וחשבונות דואר) בגלל זה אני בדרך כלל לא נותן פרטים על עצמי כמו שלא עשיתי בפורום ההוא..


בן 22, אם אתה מת"א אני גובל איתך

 

[קפטן קקי]

כן שמתי לב אני לפעמים קורא פוסטים של עצמי יש לי פיצול אישיות חריף

בגלל שאני משתמש בניק הזה בערך בכל דבר שאני עושה באינטרנט (פוקר, פורומים אחרים וחשבונות דואר) בגלל זה אני בדרך כלל לא נותן פרטים על עצמי כמו שלא עשיתי בפורום ההוא..


בן 22, אם אתה מת"א אני גובל איתך

בוא לאימון מתישהו, עכשיו כשעושים אותה תוכנית אז זה בכלל להיט 👹👹😈😈👹👹

 

[temp]

עדיין זה ים

אתה מתכוון להתחרות?

אולי , אני צריך לחשוב על הרבה דברים בנוגע לזה .

 

[subzero1122]

בוא לאימון מתישהו, עכשיו כשעושים אותה תוכנית אז זה בכלל להיט 👹👹😈😈👹👹

זוהר ארגוב שר בשיר עוד יום יבוא - "עוד יום יבוא ונדפוק ביחד סקוואטים"

נעשה אל תדאג, כרגע אני מתאמן עם מישהו, הוא די זורק זין ואני די "שוטר" איתו אבל חשוב לי שהוא יצליח כי הוא גוש חרא
עכשיו גם אני סתם מעפן לעומת מה שהיה לפני, הידיים נחלשו כל כך והם דופקות לי הכל חוץ מהסקוואט נראה לי, אני יכנס לכושר אני אולי יעלה איזה סרטון או משו

 

[קפטן קקי]

סבבה, פשוט עכשיו חופש אז קל לי לעשות אימונים עם אנשים...
כשתרצה תגיד 🤩

 

[subzero1122]

אל תדאג

אני מרגיש כל כך טוב עם התוכנית הזאת
הייתי רגיל ab מחזורי וabcd וזה היה מרגיז ומשעמם
פה אני באימון אחד עושה חצי מהתרגילים שאני הכי אוהב
ובאימון השני את החצי השני

מעניין מה אני יעשה אחריה חח זה יקרה עוד חצי שנה

 

[Mishel Mishayev]

אל תדאג

אני מרגיש כל כך טוב עם התוכנית הזאת
הייתי רגיל ab מחזורי וabcd וזה היה מרגיז ומשעמם
פה אני באימון אחד עושה חצי מהתרגילים שאני הכי אוהב
ובאימון השני את החצי השני

מעניין מה אני יעשה אחריה חח זה יקרה עוד חצי שנה

לא היתי ממליץ לך להתקע על התוכנית הזאת,12 שבועות עם שבועות קלים בדרך יהיו מספקים יותר מי זה זה פשוט 😵
אני מסיים שבוע מ"ס 5 ואני כבר מרגיש את הגוף שלי צועק "יא חתיחת דוב מה עם אירובי? עוד פעם אחד אתה מתקרב לכלוב אנחנו ברוגז!":🙁

 

[subzero1122]

חחח גם אתה עושה אותה?

תאמת אני סתם זרקתי חצי שנה, אני אוהב תתכנית וכמו שזה נראה עכשיו אני ירצה להשאר איתה כמה שיותר
כל מיני דברים קורים במקביל וזה גורם לי להיות מרוצה איתה

מסיים שבוע 5 ועייף? דילואד בטח עוד לא עשית אם ככה?


בכל מקרה אני מאמין שאם אני יראה צורך להמשיך איתה מעבר ל4 חודשים (פרק זמן בדרכ שאני מחליף) אז אני ישאר, לישון אני ישן גם יותר ממה שצריך, הפה לא מפסיק ללעוס ובמקסימום גם אין לי בעיה לדלל קצת אם אני ירגיש עייפות או במקרה הרע יותר אימון יתר, אני גם חוזר אחרי פרק זמן ארוך בחוץ ככה שזה משהו שצריך לשים לב אליו


איך הולך לך איתה עד עכשיו מבחינת התקדמות במשקלים? ובכלל איך אתה מרגיש איתה?

 

[קפטן קקי]

מישל פריק של חד"כ, הוא עושה את הגירסא של הABC (סייקליסטים כבדים או מוטציות גנטיות)

 

[subzero1122]

איזה גרסא של abc?

 

[קפטן קקי]

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=66
זאת אותה תוכנית רק בחלוקה לABC, לחולי נפש, מוטציות ומזריקים 🤩