ייעוץ האם האימון שאני עושה כרגע יעיל למטרת ניפוח חזה ובטן

[אביאל...]

טוב אני חדש פה..אני רוצה גוף יפה וקצת חוזק לא יזיק לא יותר מזה..
עכשיו אני אשמח אם תגידי לי אם זה בסדר ואם לא מה לשפר..

140 כפיפות בטן : 20 חזרות ,7 סטים
120 שכיבות סמיכה : 15 חזרות 8 סטים
בערך 4 פעמים בשבוע.

 

[אזולאי]

- לא מומלץ להזניח את שאר השרירים.
- אתה עושה יותר מידי חזרות, הטווח הרצוי להיפרטרופייה הוא 5-8, אין לך מספיק התנגדות.
- קוביות בבטן זה בעיקר פונקציה של % שומן, לא של כמה כפיפות אתה עושה.
מסקנות:
- תירשם לחד"כ.
- קרא את המאמרים שבאתר על אימונים ותזונה.
-עשה תוכנית כמו שצריך (תרכיב \ תיקח מהנעוצים)
👋

 

[Dark Muse]

- לא מומלץ להזניח את שאר השרירים.
- אתה עושה יותר מידי חזרות, הטווח הרצוי להיפרטרופייה הוא 5-8, אין לך מספיק התנגדות.
- קוביות בבטן זה בעיקר פונקציה של % שומן, לא של כמה כפיפות אתה עושה.
מסקנות:
- תירשם לחד"כ.
- קרא מאמרים.
-עשה תוכנית כמו שצריך.
👋

מחזק. רק שלדעתי עדיף שיבנו לו תוכנית בחדר כושר ויבוא להתייעצות כאן.
אם הוא רוצה, שיקח מקסימום תוכנית מוכנה (SS סטייל למשל) וינסה אותה. בד"כ שילדודס בונים לבד הם מחרבשים הכל עם אגו.

 

[אביאל...]

גם התחלתי חדר כושר פעמיים בשבוע..רק לא רשמתי
אז כמה חזרות אתם ממליצים לי לעשות ?

ותודה למי שעזר..

 

[אזולאי]

גם התחלתי חדר כושר פעמיים בשבוע..רק לא רשמתי
אז כמה חזרות אתם ממליצים לי לעשות ?

ותודה למי שעזר..

מה התוכנית שלך בחד"כ?

 

[אביאל...]

מה התוכנית שלך בחד"כ?

כעיקרון אני עושה שם מה שבאלי או שואל את המאמן לאותו רגע..
אבל אולי לא שמת לב..שאלתי מה לעשות בבית לא בחד"כ

 

[אזולאי]

כעיקרון אני עושה שם מה שבאלי או שואל את המאמן לאותו רגע..
אבל אולי לא שמת לב..שאלתי מה לעשות בבית לא בחד"כ

שמתי לב,
בקש מהמדריך בחד"כ תוכנית אימון או שהכי עדיף לקחת מהנעוצים כאן \לקרוא כאן מאמרים ולבנות לבד ולהתייעץ עליה כאן בפורום.
אם אתה מתאמן בחד"כ אין צורך להתאמן בנוסף בבית.