ייעוץ ביקורת לתפריט מאסה.

[אריאל]

אני ממשיך מאסה אבל עושה קצת שינוים בגלל שנתקעתי כבר חודש על אותו משקל....

RMR:2112
משקל : 61

ערכים הם :
קלוריות 2750k
חלבון : 120g
פחמימות :428g
שומן: 62g

עכשיו עוד שאלה קטנה , ברגע שאני מתאמן להוסיף קלוריות זה ברור אבל מאיפה ? משומן או פחמימות ?

 

[ORtheKING]

אתה מעלה לפי המשקל למשל אתה עולה ל 65 קילו אז
135 גרם חלבון
65 שומן
כל מה שנשאר כדי להגיע לדוגמה ל3000 אתה מוסיף מפחממות...
בקיצור טתה מעלה כל הזמן את החלבון והשומן לפי המשקל הנוכחי וכל השאר מפחממות

 

[אריאל]

כן את זה אני יודע אבל התכוונתי נגיד אני נוסע באופניים לחדר כושר לדוגמא ושרפתי 150 קלוריות אז ה150 קלוריות האלה צריכות להיכנס לי לתפריט מפחמימות או שומן ? [במידה והדופק נמוך]

 

[ORtheKING]

פחממות

 

[SweetBamba]

מי החליט שפחמימות? תוסיף לאן שאתה רוצה
כמה זמן אתה תקוע על אותו משקל גוף

וסתם תיקון טיפשי אבל אני בטוח שתרצה לדעת..קלוריות באנגלית זה עם C ובגלל זה שכתבת K2750 זאת שגיאה כי K זה הסימן לאלפים(לא בא להטיף..לא חושב שיש הרבה אנשים בפורום עם יותר שגיאות דקדוק משלי..אבל סתם שתדע)

 

[אריאל]

מי החליט שפחמימות? תוסיף לאן שאתה רוצה
כמה זמן אתה תקוע על אותו משקל גוף

וסתם תיקון טיפשי אבל אני בטוח שתרצה לדעת..קלוריות באנגלית זה עם C ובגלל זה שכתבת K2750 זאת שגיאה כי K זה הסימן לאלפים(לא בא להטיף..לא חושב שיש הרבה אנשים בפורום עם יותר שגיאות דקדוק משלי..אבל סתם שתדע)

חחח סבבה תודה, תמיד טוב לדעת עוד...

 

[אריאל]

יש עוד דעות או שזה בסה''כ בסדר ?

 

[Beast and cheat]

לדעתי תעלה את החלבון ל150 וגם את השומן לאיזור ה80
וכל השאר פחמימות בהתאם למסגרת הקלורית

אבל כמו שבמבה אמר תוסיף לאן שאתה רוצה תדאג רק שיהיה את המינימום חלבון שומן וקלוריות שצריך

 

[אריאל]

לדעתי תעלה את החלבון ל150 וגם את השומן לאיזור ה80
וכל השאר פחמימות בהתאם למסגרת הקלורית

אבל כמו שבמבה אמר תוסיף לאן שאתה רוצה תדאג רק שיהיה את המינימום חלבון שומן וקלוריות שצריך

למה לעלות ל150?? זה 2.5*משקל הגוף זה לא יותר מידי?

 

[Beast and cheat]

למה לעלות ל150?? זה 2.5*משקל הגוף זה לא יותר מידי?

no such thing