נק' מוניטין:
5,644
הייתי מתאמן לפני כמעט שנה דיי הרבה ומאז כל מה שעשיתי היה קצת תרגילים עם משקל גוף מדי פעם כדי לשמור על משהו אבל לא מעבר.
עכשיו אני בצבא ואני רוצה לחזור להתאמן, עשיתי במשך חודש עכשיו תוכנית FBW בסיסית, ואני רוצה להחליף.
התכלס:
אני יכול להתאמן רק בימים ראשון עד רביעי בדרך כלל ואין לי שום אפשרות לעשות סקוואט חופשי ולחיצת כתפיים עם מוט.
איזה סוג של תוכנית לדעתכם כדאי לי לעשות? (במטרה לעלות במסת שריר, לא מחפש כח ספציפית)
עכשיו אני בצבא ואני רוצה לחזור להתאמן, עשיתי במשך חודש עכשיו תוכנית FBW בסיסית, ואני רוצה להחליף.
התכלס:
אני יכול להתאמן רק בימים ראשון עד רביעי בדרך כלל ואין לי שום אפשרות לעשות סקוואט חופשי ולחיצת כתפיים עם מוט.
איזה סוג של תוכנית לדעתכם כדאי לי לעשות? (במטרה לעלות במסת שריר, לא מחפש כח ספציפית)
נערך לאחרונה:
