מעבר מSS לחיטוב

[Trainer]

היי,
אני מתכנן להתחיל חיטוב. עד עכשיו התאמנתי עם SS, לא חושב שמיציתי אבל אני מרגיש שעליתי יותר מדי בשומן וזה מפריע לי.
החיטוב שאני רוצה לעשות הוא הלניארית של ביל סטאר.
השאלה שלי היא האם אני אמור לעבוד באותה מתכונת? כלומר, להעלות משקלים מהשבוע החמישי למרות שאני בחיטוב? או שהשאיפה צריכה להיות רק לשמור על המשקלים הקיימים?

שאלה נוספת,
יש דרך לשלב מתח בתוכנית הנ"ל?

תודה

 

[דני שובבני]

כן תעלה משקלים רגיל משלב מסויים אתה תתקע ולא תצליח להעלות יותר ומאז פשוט תנסה לשמור על המשקלים כמה שאתה יכול
את המתח את יכול לעשות 5*3 באימונים a,c וכל שבוע באימון c אתה מעלה ב2.5 ושבוע למחר באימון a אתה עושה עם אותו משקל כמו באימון c באימון שעבר וככה חוזר חלילה .