שאלה לגבי SS

[BUTTMAN]

אני מתכוון להירשם מחר לחדר כושר.
ולכן, ניסיתי לקרוא את המאמר של ה- SS (באמת שניסיתי, אבל הוא ממש אבל ממש ארוך) ולא הבנתי כמעט כלום.
הבנתי איך להתחיל והלעלות במשקלים, אבל לא הבנתי איזו תוכנית לעשות..
קצת רקע עליי:
בן 16
1.84
עד לפני שנתיים הייתי מתאמן בחתירה אולימפית, והיה לנו שם חדר כושר (לא גדול) אז אפשר להגיד שאני לא בדיוק מתחיל.
אתלט.

מישהו יכול לרשום לי מה להתחיל לעשות מחר?

אגב, מה זה הסמיילים האלה? 👉👌 👉👌 חחחחח...

 

[AlonT]

אתה מצפה שמישהו יסכם לך את המאמר?
אתה לא חייב לקרוא הכל תקרא את מה שחשוב ...

 

[דני שובבני]

תקרא בהתחלה את פרק א+ב הם העיקר להתחלה ... אף אחד פה לא ייסכם לך את המאמר פה ..

 

[Zeuthand Events]

http://www.kilogram.co.il/252/%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%AA-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%9E%D7%90%D7%A8%D7%A7-%D7%A8%D7%99%D7%A4%D7%98%D7%95/

מאמר מקוצר לרשותך...

 

[BUTTMAN]

אוקיי תודה רבה, נראה קצת יותר היגיוני.

עכשיו עוד שאלה, זה בסדר אם אני יוסיף ל- SS גם עבודת רגליים? כמו calf raises וכד'?

 

[Zeuthand Events]

אוקיי תודה רבה, נראה קצת יותר היגיוני.

עכשיו עוד שאלה, זה בסדר אם אני יוסיף ל- SS גם עבודת רגליים? כמו calf raises וכד'?

אז לא תוכל להתקדם בסקוואט, שזה הדבר החשוב ביותר בתכנית, אל תשכח שאתה אמור להוסיף 5-2.5 קילו למוט 3 פעמים בשבוע בסקוואט, איך בדיוק זה יסתדר לך אם עבודה נוספת על רגליים...

 

[BUTTMAN]

אז לא תוכל להתקדם בסקוואט, שזה הדבר החשוב ביותר בתכנית, אל תשכח שאתה אמור להוסיף 5-2.5 קילו למוט 3 פעמים בשבוע בסקוואט, איך בדיוק זה יסתדר לך אם עבודה נוספת על רגליים...

אהה..אוקי אחי, אני מצטער על הבורות אבל אני מתחיל אז..יוצא שיש לי שאלות מטומטמות.
ותודה רבה על העזרה שלך.

ועוד שאלה קטנה:
כל אימון לעשות את A ו- B ? ׁ שבוע: (X מסמן יום מנוחה) ABA-X-BAB-X-ABA-X-X
או שאימון אחד A ואימון שני B? שבוע: A-X-B-X-A-X-X ואחרי שבוע B-X-A-X-B-X-X וכך הלאה..?

 

[דני שובבני]

Axbxaxx
Bxaxbxx

 

[nutrtion]

ממליץ לך לעשות חיפוש השאלות האלו נשאלו בעבר

 

[Zeuthand Events]

ממליץ לך לעשות חיפוש השאלות האלו נשאלו בעבר

Axbxaxx
Bxaxbxx

מחזק את שתי התשובות