הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

חזק (יחסית)

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-27/10/17
סקוואט: 137.5KG 5X5

סלייד: 5X5 20KG הלוך חזור.

אכלתי מלא אתמול והיום בקושי הצלחתי להתאמן, הסקוואט הרגיש כבד בטרוףףףף ובכללי הרגשתי חרא.
יותר מידי אלכוהול וג'אנק פוד. נ.ב מ.ג 78 ק''ג 😵
 
מה אתה מזייייןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןן
ןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןן
78 קלל
 
יום חמישי:

דד: 165 5

סקוואט: 110 3X5

סקוואט מהירות: 6X2 100

-----------------------------------------

פאוז בנץ: 95KG 6X3 2X2

רולק בנץ: 95KG 3X6

מתח על טבעות: 4X10

בייספס
 
למה אתה כותב בתגובות ולא בעדכונים?
הוא אולד סקולד

מה זה רולר בנץ׳?
בגלל שאין קרש, למצוא ראק ולעשות בו פין פרס זה סיוט אז הוא מעדיף לעבוד על הנעילה ושמישהו יחזיק לו רולר על החזה, כמו בנץ עם קרש על החזה אם אתה מכיר (זה כמו חצאים בסטייל כזה)
 
פאוז בנץ: 95KG 7X3 1X4

רולר בנץ: 95KG 3X6

מתח רחב: 20KG 3X5

כל מיני מכונות לגב ולבייספס
 
דדליפט מהירות: 102.5KG 12X2

סקוואט: 100KG 5X10

בוקס ג'אמפ: 4X4
פאוז בנץ: 97.5KG 8X2

רולר בנץ: 95KG 8 6 6

מתח: 4X12

בייספס.

קל קל קל.
 
סקוואט:FR 162.5KG 5F 4 4 4 3F

פרונט סקוואט: PR 95KG 4X8

הסקוואט הרגיש ממש טוב וקל, אין לי מושג למה נכשלתי. העדפתי לשמור בטנק ולא לנסות חמישיות בסוף.

טוב חלאס עם התירוצים אני סתם אפס
 
גרף התקדמות
Back
למעלה תחתית