אריאל משתמש משקיע 5,646 1,405 נק' מוניטין: 7,624 0 5,646 1,405 16/6/17 פותח/ת השרשור #2,081 סקוואט: 152.5kg 5x4 1x5f דדליפט: 170 4x3 1x4f אני כישלון. -------------------------------- פאוז בנץ: 97.5kg 8x2 קליל ספוטו פרס: 87.5kg 7 6 6 חתירה: 62.5kg 5x10 מתח: 4x10 מתח אחר: 2x8
סקוואט: 152.5kg 5x4 1x5f דדליפט: 170 4x3 1x4f אני כישלון. -------------------------------- פאוז בנץ: 97.5kg 8x2 קליל ספוטו פרס: 87.5kg 7 6 6 חתירה: 62.5kg 5x10 מתח: 4x10 מתח אחר: 2x8
אריאל משתמש משקיע 5,646 1,405 נק' מוניטין: 7,624 0 5,646 1,405 18/6/17 פותח/ת השרשור #2,082 סקוואט: 152.5kg 5x3 דדליפט: 155kg 3x3 Slide: 5x5 פשיטות וכפיפות רגליים 2x15
אריאל משתמש משקיע 5,646 1,405 נק' מוניטין: 7,624 0 5,646 1,405 23/6/17 פותח/ת השרשור #2,083 פאוז בנץ: 97.5KG 7X2 1X3 80 t&G 3x6
אריאל משתמש משקיע 5,646 1,405 נק' מוניטין: 7,624 0 5,646 1,405 26/6/17 פותח/ת השרשור #2,084 סקוואט: 125KG 2X10 דדליפט: 137.5KG 2X7 עזר: בטן, פשיטות רגליים. פאוז בנץ: 97.5KG 2X3 6X2 בנץ: 80KG 8 7 6 חתירה: 5X10 65KG מתח: 4X12 פייספול בייספס
סקוואט: 125KG 2X10 דדליפט: 137.5KG 2X7 עזר: בטן, פשיטות רגליים. פאוז בנץ: 97.5KG 2X3 6X2 בנץ: 80KG 8 7 6 חתירה: 5X10 65KG מתח: 4X12 פייספול בייספס
אריאל משתמש משקיע 5,646 1,405 נק' מוניטין: 7,624 0 5,646 1,405 30/6/17 פותח/ת השרשור #2,085 סקוואט: 150 3X4 דדליפט: 157.5KG 2X4 ------------------------------------------ פאוז בנץ: 97.5KG 3X3 5/6X2 בנץ: 80KG 8 8 7 חתירה: 67.5KG 5X10 מתח, פייספול בייספס
סקוואט: 150 3X4 דדליפט: 157.5KG 2X4 ------------------------------------------ פאוז בנץ: 97.5KG 3X3 5/6X2 בנץ: 80KG 8 8 7 חתירה: 67.5KG 5X10 מתח, פייספול בייספס
אריאל משתמש משקיע 5,646 1,405 נק' מוניטין: 7,624 0 5,646 1,405 2/7/17 פותח/ת השרשור #2,086 שבוע 1: סקוואט: 130KG 2X9 דדליפט: 137.5KG 2X7 סלייד: 7 פעמים הלוך חזור, מנוחה של דקה. בטן. הרגשתי מתיחה נורא חזקה בבטן, מקווה שיעבור, כאב מאוד לא נעים.
שבוע 1: סקוואט: 130KG 2X9 דדליפט: 137.5KG 2X7 סלייד: 7 פעמים הלוך חזור, מנוחה של דקה. בטן. הרגשתי מתיחה נורא חזקה בבטן, מקווה שיעבור, כאב מאוד לא נעים.
אריאל משתמש משקיע 5,646 1,405 נק' מוניטין: 7,624 0 5,646 1,405 6/7/17 פותח/ת השרשור #2,087 פאוז בנץ: 97.5KG 4X3 4X2 סקוואט: 140KG 7 7F 7F יותר מידי F לאחרונה. סקוואט: 147.5KG 2X5 דד: 157.5KG 2X4 פשיטות וכפיפות רגליים
פאוז בנץ: 97.5KG 4X3 4X2 סקוואט: 140KG 7 7F 7F יותר מידי F לאחרונה. סקוואט: 147.5KG 2X5 דד: 157.5KG 2X4 פשיטות וכפיפות רגליים
nznzsi משתמש מתחיל 196 70 נק' מוניטין: 96 0 196 70 6/7/17 #2,088 נכתב ע"י אריאל: שבוע 1: סקוואט: 130KG 2X9 דדליפט: 137.5KG 2X7 סלייד: 7 פעמים הלוך חזור, מנוחה של דקה. בטן. הרגשתי מתיחה נורא חזקה בבטן, מקווה שיעבור, כאב מאוד לא נעים. לחצו כדי להרחיב... Abdomnical cramps ?
נכתב ע"י אריאל: שבוע 1: סקוואט: 130KG 2X9 דדליפט: 137.5KG 2X7 סלייד: 7 פעמים הלוך חזור, מנוחה של דקה. בטן. הרגשתי מתיחה נורא חזקה בבטן, מקווה שיעבור, כאב מאוד לא נעים. לחצו כדי להרחיב... Abdomnical cramps ?
אריאל משתמש משקיע 5,646 1,405 נק' מוניטין: 7,624 0 5,646 1,405 6/7/17 פותח/ת השרשור #2,089 נכתב ע"י nznzsi: Abdomnical cramps ? לחצו כדי להרחיב... לא זה מתיחה בשריר עצמו. מרגיש כמו דקירה בתרגילים מסוימים.
נכתב ע"י nznzsi: Abdomnical cramps ? לחצו כדי להרחיב... לא זה מתיחה בשריר עצמו. מרגיש כמו דקירה בתרגילים מסוימים.
אריאל משתמש משקיע 5,646 1,405 נק' מוניטין: 7,624 0 5,646 1,405 8/7/17 פותח/ת השרשור #2,090 חמישי היה: סקוואט: 147.5KG 2X5 דד: 157.5KG 2X4 שישי: פאוז בנץ: 5X3 3X2 97.5KG בנץ: 82.5KG 3X6 חתירה: 70KG 5X10 פייספול ובייספס
חמישי היה: סקוואט: 147.5KG 2X5 דד: 157.5KG 2X4 שישי: פאוז בנץ: 5X3 3X2 97.5KG בנץ: 82.5KG 3X6 חתירה: 70KG 5X10 פייספול ובייספס
אריאל משתמש משקיע 5,646 1,405 נק' מוניטין: 7,624 0 5,646 1,405 12/7/17 פותח/ת השרשור #2,091 סקוואט 140 3x7 פשיטות וכפיפות ברכיים
אריאל משתמש משקיע 5,646 1,405 נק' מוניטין: 7,624 0 5,646 1,405 23/7/17 פותח/ת השרשור #2,092 פאוז בנץ: 95KG 1X3 7X2 בנץ: 82.5KG 3X6 חתירה: 70KG 5X10 מתח: 4X10 בייספס פייספול סקוואט: 145KG 4X4 דדליפט: 145KG 2X4 פשיטות וכפיפות רגליים
פאוז בנץ: 95KG 1X3 7X2 בנץ: 82.5KG 3X6 חתירה: 70KG 5X10 מתח: 4X10 בייספס פייספול סקוואט: 145KG 4X4 דדליפט: 145KG 2X4 פשיטות וכפיפות רגליים
אריאל משתמש משקיע 5,646 1,405 נק' מוניטין: 7,624 0 5,646 1,405 28/7/17 פותח/ת השרשור #2,093 טוב מעכשיו אני אתחיל לעדכן קצת יותר ברצינות, מקווה להתמיד בזה. היום היה סוף בלוק: סקוואט: 150KG 1X7, די קל, לא הייתי גרידי והסתפקתי בזה. דדליפט: 160KG 1X7 כנ"ל. חתירה: 70KG 4X12 מתח מ.ג: 4X10 פייספול: 3X20
טוב מעכשיו אני אתחיל לעדכן קצת יותר ברצינות, מקווה להתמיד בזה. היום היה סוף בלוק: סקוואט: 150KG 1X7, די קל, לא הייתי גרידי והסתפקתי בזה. דדליפט: 160KG 1X7 כנ"ל. חתירה: 70KG 4X12 מתח מ.ג: 4X10 פייספול: 3X20
אריאל משתמש משקיע 5,646 1,405 נק' מוניטין: 7,624 0 5,646 1,405 31/7/17 פותח/ת השרשור #2,094 אתמול: סקוואט: 137.5kg 2x8 בנץ: 72.5kg 2x9 דדליפט: 145kg 2x6 עזר: פשיטות וכפיפות רגליים.
אריאל משתמש משקיע 5,646 1,405 נק' מוניטין: 7,624 0 5,646 1,405 1/8/17 פותח/ת השרשור #2,095 סקוואט: 145KG 3X6 בנץ: 77.5KG 3X7 חתירה: 70KG 5X10 מתח: 4X10 פייספול: 3X20 בייספס: 5X20 25KG פשיטות וכפיפות רגליים: 3X15
סקוואט: 145KG 3X6 בנץ: 77.5KG 3X7 חתירה: 70KG 5X10 מתח: 4X10 פייספול: 3X20 בייספס: 5X20 25KG פשיטות וכפיפות רגליים: 3X15
אריאל משתמש משקיע 5,646 1,405 נק' מוניטין: 7,624 0 5,646 1,405 4/8/17 פותח/ת השרשור #2,096 סקוואט: 155KG 4X4 הרגיש מעולה. בנץ: 82.5KG 3X3 דדליפט: 162.5KG 3X3 חתירה: 72.5KG 5X10 מתח: 8X8 פייספול: 3X20 פשיטות מרפקים: 3X20 כפיפות: 4X12 30KG
סקוואט: 155KG 4X4 הרגיש מעולה. בנץ: 82.5KG 3X3 דדליפט: 162.5KG 3X3 חתירה: 72.5KG 5X10 מתח: 8X8 פייספול: 3X20 פשיטות מרפקים: 3X20 כפיפות: 4X12 30KG
אריאל משתמש משקיע 5,646 1,405 נק' מוניטין: 7,624 0 5,646 1,405 7/8/17 פותח/ת השרשור #2,097 סקוואט: 137.5KG 3X8 בנץ: 77.5KG 3X9 דדליפט: 145KG 3X6 לא הספקתי לעשות עזר, נשלים מחר. חתירה: 75KG 3X8 מתח: 4X12 פייספול: 3X20 בייספס: 30KG 4X15 , 2X12
סקוואט: 137.5KG 3X8 בנץ: 77.5KG 3X9 דדליפט: 145KG 3X6 לא הספקתי לעשות עזר, נשלים מחר. חתירה: 75KG 3X8 מתח: 4X12 פייספול: 3X20 בייספס: 30KG 4X15 , 2X12
אריאל משתמש משקיע 5,646 1,405 נק' מוניטין: 7,624 0 5,646 1,405 8/8/17 פותח/ת השרשור #2,098 סקוואט: 145KG 4X6 בנץ: 77.5KG 3X7
אריאל משתמש משקיע 5,646 1,405 נק' מוניטין: 7,624 0 5,646 1,405 8/8/17 פותח/ת השרשור #2,099 אריאל עדכן/ה את הלוג ״חזק (יחסית)״: עדכון לוג: 08/08/17 סקוואט: 145KG 4X6 בנץ: 77.5KG 3X7 לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
אריאל עדכן/ה את הלוג ״חזק (יחסית)״: עדכון לוג: 08/08/17 סקוואט: 145KG 4X6 בנץ: 77.5KG 3X7 לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
אריאל משתמש משקיע 5,646 1,405 נק' מוניטין: 7,624 0 5,646 1,405 9/8/17 פותח/ת השרשור #2,100 אריאל עדכן/ה את הלוג ״חזק (יחסית)״: עדכון לוג: 09/08/17 חתירה: 75KG 5X10 מתח: 10KG 4X8 פייספול: 3X20 בייספס: 32.5KG 4X12 לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
אריאל עדכן/ה את הלוג ״חזק (יחסית)״: עדכון לוג: 09/08/17 חתירה: 75KG 5X10 מתח: 10KG 4X8 פייספול: 3X20 בייספס: 32.5KG 4X12 לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
