חזק (יחסית)

[אריאל]

מה 7 קמש יא עגלה

לא רוצה לפרק ש7י7 🤡

משקל מהיום 66.4ק''ג (יבש) עליתי הרבה במשקל כמעט קילו...לא נורא

גב:
​

מתח מ.ג 1X5
מ.ג+5ק''ג 1X5
מ.ג+10ק''ג 1X5
מ.ג + 15 ק''ג | (4) (5) (5)

חתירה עם דמבלים(יד יד) : 3X8|30KG​

כתפיים:
​

לחיצת כתפיים : 52KG |3X6 סט שלישי 5 חזרות​

היה כבד!!

דדליפט
​

: 3X5|80KG מתחיל להיות כבד​

יד קידמית
3X12 14קילו כל יsvsskhoy

דדליפט : האחרון הכי למטה http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=37124​

 

[אריאל]

היום היה אימון B !​

סקוואט​

: 60KG|5X3 ! ​

חזה:​

בנץ' : 70KG|4-3-2 ​

;maeq

בנץ' שיפו עליון: 60KG|3X6

יד אחוריות (בפולי): 3X8 | 32.5KG​

בטן:​

4X12​

 

[AlonT]

למה הורדת 20 קילו בסקוואט?

 

[אריאל]

למה הורדת 20 קילו בסקוואט?

ים ב' סקוואט קל , יום ה' סקוואט כבד .
כי הכנסתי גם דדליפט ...

 

[AlonT]

ים ב' סקוואט קל , יום ה' סקוואט כבד .
כי הכנסתי גם דדליפט ...

אה אוקיי..

 

[אריאל]

ריצה 45 ד' קצב 7.1ק''מש.

לכבוד השנה החדשה אני יעשה פה סיכום קצר על ההתקדמות שלי מאז שהתחלתי להתאמן (נובמבר2011)
אני סה''כ מתאמן כשנה וחודשיים אך שברתי את היד והיה לי הפסקה של 3 חודשיים ועוד כחודשיים שהתאמנתי רק בTRX.

הנתונים באדום מתייחסים לנקודת ההתחלה (נובמבר 2011 שהתחלתי להתאמן).

משקל:43ק''ג (5-6%שומן!)
גובה:1.65
משקלים8)
סקוואט:30KG
בנץ':20KG
לחיצת כתפיים:12KG(כל יד6KG).
(התחלתי לעשות את התרגילים האלה בשלב מאוחר יחסית)
---------------------------------------------------------
משקל13%שומן) 67KG
גובה:1.72~
משקלים5)
סקוואט:82.5KG
דדליפט:80KG(התחלתי לעשות לפני שבועיים)
לחיצת כתפיים: (24KGכל יד)52KG
בנץ':70KG.

סה''כ:
עליתי במשקל כ24KG.
התקדמתי במשקלים , השאיפה היא מה שכתוב בדף הראשון של הלוג.

תמונות לפני ואחרי אני יעלה השבוע ...

 

[Creepy horse]

ריצה 45 ד' קצב 7.1ק''מש.

לכבוד השנה החדשה אני יעשה פה סיכום קצר על ההתקדמות שלי מאז שהתחלתי להתאמן (נובמבר2011)
אני סה''כ מתאמן כשנה וחודשיים אך שברתי את היד והיה לי הפסקה של 3 חודשיים ועוד כחודשיים שהתאמנתי רק בTRX.

הנתונים באדום מתייחסים לנקודת ההתחלה (נובמבר 2011 שהתחלתי להתאמן).

משקל:43ק''ג (5-6%שומן!)
גובה:1.65
משקלים8)
סקוואט:30KG
בנץ':20KG
לחיצת כתפיים:12KG(כל יד6KG).
(התחלתי לעשות את התרגילים האלה בשלב מאוחר יחסית)
---------------------------------------------------------
משקל13%שומן) 67KG
גובה:1.72~
משקלים5)
סקוואט:82.5KG
דדליפט:80KG(התחלתי לעשות לפני שבועיים)
לחיצת כתפיים: (24KGכל יד)52KG
בנץ':70KG.

סה''כ:
עליתי במשקל כ24KG.
התקדמתי במשקלים , השאיפה היא מה שכתוב בדף הראשון של הלוג.

תמונות לפני ואחרי אני יעלה השבוע ...

תותח,שיפור אדיר לשנה.
מוניטין

 

[אריאל]

תותח,שיפור אדיר לשנה.
מוניטין

תודה רבה

 

[AlonT]

באמת שינוי אדיר קבל מוניטין!

 

[אריאל]

באמת שינוי אדיר קבל מוניטין!

תודה 😃

 

[אריאל]

השינוי שלי 😃

אז זה השנוי שלי מ43 ק''ג ל 67ק''ג !!
יש עוד גרך ארוכה אבל את המטרה הראשונה עשיתי מעל המצופה 👑 .

נ.ב אני מאמין שתצליחו להבין לבד מה לפני ומה אחרי 😣

 

[AlonT]

שוב כל הכבוד על העלייה, עכשיו אתה נראה יותר גברי:161bd:

 

[אריאל]

שוב כל הכבוד על העלייה, עכשיו אתה נראה יותר גברי:161bd:

כן אני חייב להגיד ששאני מרגיש הרבה יותר טוב עכשיו מכל הבחינות

 

[DorT]

ריצה 45 ד' קצב 7.1ק''מש.

לכבוד השנה החדשה אני יעשה פה סיכום קצר על ההתקדמות שלי מאז שהתחלתי להתאמן (נובמבר2011)
אני סה''כ מתאמן כשנה וחודשיים אך שברתי את היד והיה לי הפסקה של 3 חודשיים ועוד כחודשיים שהתאמנתי רק בTRX.

הנתונים באדום מתייחסים לנקודת ההתחלה (נובמבר 2011 שהתחלתי להתאמן).

משקל:43ק''ג (5-6%שומן!)
גובה:1.65
משקלים8)
סקוואט:30KG
בנץ':20KG
לחיצת כתפיים:12KG(כל יד6KG).
(התחלתי לעשות את התרגילים האלה בשלב מאוחר יחסית)
---------------------------------------------------------
משקל13%שומן) 67KG
גובה:1.72~
משקלים5)
סקוואט:82.5KG
דדליפט:80KG(התחלתי לעשות לפני שבועיים)
לחיצת כתפיים: (24KGכל יד)52KG
בנץ':70KG.

סה''כ:
עליתי במשקל כ24KG.
התקדמתי במשקלים , השאיפה היא מה שכתוב בדף הראשון של הלוג.

תמונות לפני ואחרי אני יעלה השבוע ...

3 יחידות מתמטיקה

 

[אריאל]

1.1.13
גב:
​

מתח מ.ג 1X5
מ.ג+5ק''ג 1X5
מ.ג+10ק''ג 1X5
מ.ג + 15 ק''ג | (5) (5) (5)

חתירה עם דמבלים(יד יד) : 3X8|32KG קשהה​

כתפיים:

​

לחיצת כתפיים : 52KG |3X6 סט שלישי 5 חזרות​

היה כבד!!​

דדליפט

​

: 3X5|60KG
יד קידמית
3X10 KG16

2.1.13
סקוואט
(82.5KG (5) (5) (4
בעיקרון הייתי אמור לעשות 85 קילו אבל בגלל חוסר ריכוז לא שמתי לב ורק לקראת הסט האחרון ראיתי.
חזה:

בנץ' : 70KG|4-3-3

בנץ' שיפו עליון: 60KG|3X5
יד אחוריות (בפולי): 3X8 | 32.5KG
בטן:
4X12

סקוואט מהאימון :

​

 

[אריאל]

שעה הליכה .;ssagsz

 

[sun113]

כל הכבוד !
אבל משהו מפריע לי ,בנצ' 70 סקוואט 82.5 דדליפט 60 ?
חוסר פרופורציות...

 

[אריאל]

כל הכבוד !
אבל משהו מפריע לי ,בנצ' 70 סקוואט 82.5 דדליפט 60 ?
חוסר פרופורציות...

זה משקל התאוששות...

 

[sun113]

זה משקל התאוששות...

מה המשקל הרגיל ?

 

[Rami R]

חסר לך HIP DRIVE חבר... אתה עולה עם החזה במקום עם האגן! סה"כ אחלה! ילד חזק:)