חזק (יחסית)

[אריאל]

תחזור ל 150 ותתקדם משם
לא קרה שוםדבר

כן מוזר שלא היה לי כוח..
יום ראשון הקודם עשיתי את זה בקלות עם הנגאובר חריף חח

 

[ohad12]

בהחלט קרה לי שהעמסתי יותר מדי נפח..
ממליץ בחום להפסיק עם הנפח ולעבור לשלוש/חמש שלשות עם רצועות כנפח מצומצם לכל הסטים שלא תישרף..

 

[White Walker]

מתחרה באפריל, כן?

 

[ohad12]

תחזור ל 150 ותתקדם משם
לא קרה שוםדבר

יש לו עוד שבועיים מה 150?

 

[The Blast]

יש לו עוד שבועיים מה 150?

שב בשקט 😉

 

[אריאל]

מתחרה באפריל, כן?

כן!

 

[ohad12]

שב בשקט 😉

Y u do dis

 

[White Walker]

כן!

מעולה 😃

 

[ohad12]

מה מתכוון לעשות בעצימות ובנפח הבא בסקוואט ?

 

[אריאל]

מה מתכוון לעשות בעצימות ובנפח הבא בסקוואט ?

מתאבד על 180 ל3
נפח שוב 150

 

[ohad12]

מתאבד על 180 ל3
נפח שוב 150

במקומך הייתי הולך על נפח מצומצם עם רצועות לדוגמה - 3*5 עם 155 כדי שלא תהיה מותש מנפח לפני התחרות ולבנות פיק
להתאבד על 150 נפח לא יעזור לדעתי..
העובדה שתצליח את הנפח הזה לא יקדם לך את הסינגל חודש לפני תחרות

 

[WeaKid]

שב בשקט 😉

למה אתה צועק עליו גבר?

 

[The Blast]

למה אתה צועק עליו גבר?

מה המצב ילדה חלשה?

 

[ohad12]

מה המצב ילדה חלשה?

🤦‍♂️

 

[The Blast]

🤦‍♂️

🖕

 

[Matty]

תתבגרו.

 

[אריאל]

במקומך הייתי הולך על נפח מצומצם עם רצועות לדוגמה - 3*5 עם 155 כדי שלא תהיה מותש מנפח לפני התחרות ולבנות פיק
להתאבד על 150 נפח לא יעזור לדעתי..
העובדה שתצליח את הנפח הזה לא יקדם לך את הסינגל חודש לפני תחרות

יכול להיות שאתה צודק, נירא כבר מה אעשה.

 

[WeaKid]

יכול להיות שאתה צודק, נירא כבר מה אעשה.

אני מסכים איתו.

 

[אריאל]

טקסס שבוע 15, עצימות:

סקוואט: 180kg 1x3 PR

בנץ: 105kg 3x1 (שלושה סינגלים)\

דדליפט: 195kg 1x3 PR

חתירה: 4x12

 

[ohad12]

חזק!