חזק (יחסית)

[אריאל]

טקסס, שבוע 17, נפח:

סקוואט: 152.5kg 1x5 - היה קצת גבוה מידי.
150kg 2x5 - היה מעולה.
1x5 150kg - עם רצועות.

בנץ (עצירה): 87.5kg 5x5 או 4x5 - איבדתי את הספירה.

מסור: 35kg 4x12

 

[White Walker]

יש כבר תכנון לאופנרים וכניסות שניות?

 

[אריאל]

יש כבר תכנון לאופנרים וכניסות שניות?

זה תלוי בחמישי הקרוב.
אני הולך על 185 סקוואט ל3
דדליפט 200 ל3
ובנץ באזור ה107 וחצי ל3 סינגלים.

במידה והכל ילך כמתוכנן:

סקוואט: 180 אופנר
בנץ: 100 אופנר
דדליםט: 185-190 אופנר

כניסות שניות בהתאם להרגשה.

 

[White Walker]

יפה אחי, משקלים מכובדים מאוד!
בהצלחה בחמישי!

 

[אריאל]

יפה אחי, משקלים מכובדים מאוד!
בהצלחה בחמישי!

תודה רבה 😃

 

[White Walker]

תודה רבה 😃

בכיף, ניפגש בתחרות 😃

 

[אריאל]

טקסס שבוע 17, התאוששות:

סקוואט: 100kg 2x5

פרס: 40kg 4x10 .

מתח: 3X10

 

[x7haim]

אתה חייב לחתור אריאל

 

[אריאל]

סקוואט: 100 2X5

בנץ: 60 3X5

מתח: 4X10

אימון קליל, להתאושש מהתחרות.
משבוע הבא אתחיל תוכנית חדשה, אני לא מתכוון לעלות עוד במשקל אז כנירא ליאנרית. לא סגור על זה עוד.
------------------------------------------------------------
דרך אגב, הקאמבאק בוצע.

 

[ohad12]

סקוואט: 100 2X5

בנץ: 60 3X5

מתח: 4X10

אימון קליל, להתאושש מהתחרות.
משבוע הבא אתחיל תוכנית חדשה, אני לא מתכוון לעלות עוד במשקל אז כנירא ליאנרית. לא סגור על זה עוד.
------------------------------------------------------------
דרך אגב, הקאמבאק בוצע.

מתחרה באוגוסט אחי? ולינארית אחרי טקסס? נראלי אתה יכול ללכת על פנדליי או תןכנית מתקדמת כמו זו או vts זה ברמה שלך

 

[אריאל]

מתחרה באוגוסט אחי? ולינארית אחרי טקסס? נראלי אתה יכול ללכת על פנדליי או תןכנית מתקדמת כמו זו או vts זה ברמה שלך

עוד לא יודע לגבי אוגוסט.
הבעיה שאני מוגבל ל3 אימונים בשבוע...

 

[אריאל]

לינארית שבוע ראשון, נפח:

סקוואט: 100X5, 115X5, 130X5, 145X5

בנץ: 50X5, 60X5, 80X5, 85X5

מסור: 40kg 4x12

מקבילים: 2x12

מתח: 2x10

מעכשיו מתחיל לעבוד בלי חגורה.

 

[אריאל]

לינארית שבוע ראשון, התאששות:

סקוואט: 100X5, 110 2X5,

פרס: 2X10 40KG

האנד סנד פוש אפס.

דדליפט: 165X5

מתח: 3X10

 

[אריאל]

לינארית שבוע ראשון, עצימות:

סקוואט: 150X3 , 120X8

בנץ: 90X3 , 72.5X8

מסור: 40kg 4x12

 

[אריאל]

לינארית שבוע 2#, נפח:

סקוואט: 100X5, 120X5, 135X5, 150X5

בנץ: 60X5, 70X5, 80X5, 90X5

מסור: 40kg 4x12

עשיתי הרבה שטויות בסופ"ש, כדורגל וכו' . הגעתי עם דומס מטורף בתאומים וכמעט וויתרתי על ה150 אבל בסוף זה עלה איכשהו.

 

[אריאל]

לינארית שבוע 2#, התאששות:

סקוואט: 100kg 2X5

האנד סטנד פוש אפס: 3X5

פרס: 2X10 40KG

דדליפט: 170X5

צ'יןאפס: 2X15

קצת עמידות ידיים.

 

[אריאל]

לינארית שבוע 2#, עצימות:

סקוואט: 152.5X3 , 122.5X8

בנץ: 92.5X3 , 75X8

מסור: 40kg 4x12
-------------------------------------
משנה את שם הלוג, הקאמבק בוצע בהצלחה.

כרגע אין לי מטרה ספציפית, אני רוצה להוריד איזה 3 קילו לקיץ ולשמור על הכוח תוך כדי שיפור בתרגילי משקל גוף.

 

[אריאל]

לינארית שבוע 3#, נפח:

סקוואט: 100X5, 120X5, 135X5, 152.5X5

בנץ: 60X5, 70X5, 80X5, 92.5X5

מסור: 42.5kg 4x12
-----------------------------------------------------
לינארית שבוע 3#, התאששות:

סקוואט: 100kg 2X5

האנד סטנד פוש אפס: 3X5

פרס: 2X10 40KG

דדליפט: 175X5

 

[אריאל]

לינארית שבוע 3#, עצימות:

סקוואט: 120X8 | 155X5

בנץ: 75X8 | 95X5

מסור: 42.5kg 3x10

צ'ין אפס: 2X15

התאמנתי היום במקום אתמול, מקווה שאני לא אגיע מותש בראשון לנפח.

 

[ohad12]

תן
הסקוואט עם חגורה?