הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

חזק (יחסית)

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-27/10/17
סקירה כללית עדכונים (528) דיון גרף התקדמות
סקוואט: 135KG 5X5

פרונט סקוואט: 90KG 4X8 סט האחרון המוט החליק לי בחזרה האחרונה...

פרס: 42.5KG 4X10
 
פאוז בנץ: 92.5kg 2x8 6x2

רולר בנץ: 87.5kg 3x8

סקוואט: 110kg 2x5

מתח: 14kg + b.w 4x8

חתירה במכונה

בייספס
 
דדליפט:

170KG 1X3
140KG 1X8

סנאץ' דדליפט:

120KG 1X3
125KG 2X3

סקוואט: 107.5KG 5X10
 
פאוז בנץ: 92.5kg 4x3 4x2

רולר בנץ: 90kg 3x6

חתירה: 42.5kg 5x10

בייספס: 5x20
 
דדליפט: 100KG 12X2

סקוואט: 110KG 5X10

---------------------------------------

פאוז בנץ: 92.5KG 7X3 1X4

רולר בנץ: 90KG 8 8 6

מסור: 42.5KG 3X10

מתח: 4X10

בייספס: 5X20
 
סקוואט: 160KG 5 5 5 5 5F PR

פרונט סקוואט: 92.5KG 4X8
בנץ: 95KG 8x2

רולר בנץ: 90KG 3x8

מתח רחב: 8x8

בייספס: 5x20
 
אתמול:

דדליפט 155KG 1X5

סנאץ' דדליפט: 5X3 120KG

סקוואט: 5X10 100KG

בוקס ג'אמפס: 4X4
-----------------------------------------
היום:

פאוז בנץ: 95KG 2X3 6X2

רולר בנץ: 92.5KG 3X6

מתח: 8X8

חתירה: 3X10

בייספס: 5X20
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

OYP
הכי חזק, פרק 5: מלחמה
תגובות
13
צפיות
299
OYP
OYP
OYP
הכי חזק, פרק 4
תגובות
15
צפיות
709
OYP
OYP
OYP
הכי חזק, פרק 3
תגובות
18
צפיות
1K
OYP
OYP
E
אלירן סבאג למה ככה חזק
תגובות
5
צפיות
1K
E
Eliran58
OYP
הכי חזק, פרק 2
2
תגובות
34
צפיות
3K
עמיחי כץ
עמיחי כץ

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית