חזק (יחסית)

[אריאל]

אריאל עדכן/ה את הלוג ״חזק (יחסית)״:

עדכון לוג: 27/08/17

טוב אז אחרי הפסקה קצרה ועקב דלקת בהאסטרינג\מקרבי ירך עובר לסקוואט צר כי מנוחה לא עזרה לי.

סקוואט: 130KG 3X5

בנץ: 77.5KG 2X8

דדליפט: 145KG 1X5

חתירה: 75KG 4X8

מתח: 4X10

פייספול, בייספס ויד אחרוית.

מתיחות ופיזיוטרפיה להאמסטרינג ולמקרבים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אריאל]

אריאל עדכן/ה את הלוג ״חזק (יחסית)״:

עדכון לוג: 29/08/17

סקוואט: 135KG 3X5

בנץ: 82.5KG 3X6

חתירה: 75KG 4X10

מתח: 4X12

פייספול, בייספס לחיצת כתפיים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אריאל]

אריאל עדכן/ה את הלוג ״חזק (יחסית)״:

עדכון לוג: 01/09/17

סקוואט: 140KG 3X5

בנץ: 87.5KG 4 4F
85KG 2X4

דד: 150 1X5

חתירה: 75KG 4X8

מתח: 12 12 10 10

פייספול, בייספס ופיזיוטרפיה למקרבים 40G

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אריאל]

סקוואט: 145KG 5 5F 4

בנץ: 77.5KG 2X8
1X8F

דד: 155KG 1X5

חתירה: 77.5KG 4X8

מתח: 4X10

 

[אריאל]

אריאל עדכן/ה את הלוג ״חזק (יחסית)״:

עדכון לוג: 05/09/17

סקוואט: 145KG 3X5

בנץ: 82.5KG 4X6

חתירה: 70KG 3X15

מתח: 4X10

פייספול ובייספס.

מדשדש לאחרונה,,,😵😭🤒

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אריאל]

אריאל עדכן/ה את הלוג ״חזק (יחסית)״:

עדכון לוג: 17/09/17

סקוואט: 120KG 3X9

בנץ: 82.5KG 5X5

דדליפט: 137.5KG 2X7

לג קארלס: 20KG 4X12

פשיטות רגליים וגניקולוג.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אריאל]

אריאל עדכן/ה את הלוג ״חזק (יחסית)״:

עדכון לוג: 19/09/17

סקוואט 127.5KG 3X7

בנץ: 70KG 4X4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אריאל]

אריאל עדכן/ה את הלוג ״חזק (יחסית)״:

עדכון לוג: 24/09/17

סקוואט: 122.5KG 3X9

בנץ: 70KG 3X9

דדליפט: 140KG 3X7

פשיטות וכפיפות רגליים: 4X12/3X15

גניקולוג: 25 קילו 3X20

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אריאל]

אריאל עדכן/ה את הלוג ״חזק (יחסית)״:

עדכון לוג: 26/09/17

סקוואט: 130KG 4X7

בנץ: 75KG 3X7

היפ טראסט: 80KG 2X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אריאל]

אריאל עדכן/ה את הלוג ״חזק (יחסית)״:

עדכון לוג: 28/09/17

סקוואט: 137.5KG 5X5

בנץ: 80KG 4X3

דדליפט: 160KG 3X4

סה"כ אימון חלש, לא רציתי לסחוט את עצמי אז עשיתי את המינימום.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אריאל]

אריאל עדכן/ה את הלוג ״חזק (יחסית)״:

עדכון לוג: 01/10/17

סקוואט: 135KG 4X4

בנץ: 70KG 4X9

דדליפט: 145KG 2X4

גניקולוג: 25KG 2X25

פשיטות וכפיפות ברכיים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אריאל]

אריאל עדכן/ה את הלוג ״חזק (יחסית)״:

עדכון לוג: 03/10/17

סקוואט: 117.5KG 3X5

בנץ: 75KG 4X7

דד: 145KG 2X4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אריאל]

אריאל עדכן/ה את הלוג ״חזק (יחסית)״:

עדכון לוג: 06/10/17

סקוואט: 140KG 1X8

בנץ: 4X5 80KG

דדליפט: 162.5KG 1X4

חתירה: 3X12 72.5KG

מתח: 3X8 12KG

מלא עזר לכל השרירים 🏋️

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אריאל]

אריאל עדכן/ה את הלוג ״חזק (יחסית)״:

עדכון לוג: 08/10/17

סקוואט: 127.5KG 2X8

בנץ: 72.5KG 2X8

דדליפט: 145KG 2X6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אריאל]

אריאל עדכן/ה את הלוג ״חזק (יחסית)״:

עדכון לוג: 10/10/17

סקוואט: 135KG 3X6

בנץ: 77.5KG 3X6

היפ טראסט: 4X10 70KG

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אריאל]

אריאל עדכן/ה את הלוג ״חזק (יחסית)״:

עדכון לוג: 12/10/17

סקוואט: 145KG 4X4

בנץ: 82.5KG 4X4

דדליפט: 162.5KG 3X3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אריאל]

אריאל עדכן/ה את הלוג ״חזק (יחסית)״:

עדכון לוג: 15/10/17

סקוואט: 127.5KG 3X8

בנץ: 72.5KG 3X8

דדליפט: 145KG 3X6

התחלתי להרגיש כאבים חזקים בהאמסטרינג, מקווה שזה יעבור ומהר 😵

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אריאל]

אריאל עדכן/ה את הלוג ״חזק (יחסית)״:

עדכון לוג: 17/10/17

סקוואט: 135KG 3X6

בנץ: 77.5KG 4X6

חתירה מתח ועזר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אריאל]

אריאל עדכן/ה את הלוג ״חזק (יחסית)״:

עדכון לוג: 27/10/17

בנץ: 85KG 1X6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אריאל]

אריאל עדכן/ה את הלוג ״חזק (יחסית)״:

עדכון לוג: 29/10/17

מתחיל סמולוב לבנץ:

אימון ראשון:

70KG 6X6 בנץ.

חתירה: 70KG 4X8

מתח: 3.75KG 3X10

פייספול יד אחורית וקדמית.

קרא את שאר עדכון הלוג...