חזק (יחסית)

[אריאל]

היום התאמנתי במקום אחר ממה שאני והפלטות שם היו שונות וגם זה היה בפאונדים , קיצר התחלתי להסתבך עם המשקל . התוצאות להלן :

סקוואט

100-102KG 2X1
KG92.5 1X4 ​

​

חזה:

בנץ' : 75KG|5-4-3
בנץ' שיפו עליון: 60KG|2X-8-6

יד אחוריות יד-יד (בפולי): 3X10 | 10KG​

​

בטן:

4X12 משהו סטייל כרוספיט...

אימון טוב בס''הכ ​

 

[WhiteOwl]

היום התאמנתי במקום אחר ממה שאני והפלטות שם היו שונות וגם זה היה בפאונדים , קיצר התחלתי להסתבך עם המשקל . התוצאות להלן :

סקוואט

100-102KG 2X1
KG92.5 1X4
חזה:

בנץ' : 75KG|5-4-3
בנץ' שיפו עליון: 60KG|2X-8-6

יד אחוריות יד-יד (בפולי): 3X10 | 10KG
בטן:

4X12 משהו סטייל כרוספיט...

אימון טוב בס''הכ ​

לא היה לך פלאפון?
פשוט מאד- לחלק את המשקל ב-2.2 במחשבון בפלאפון ואתה מוצא את המשקל.

 

[אריאל]

לא היה לך פלאפון?
פשוט מאד- לחלק את המשקל ב-2.2 במחשבון בפלאפון ואתה מוצא את המשקל.

היה אבל הייתי בלחץ להיכנס לסט ... חוץ מזה למדתי עד 4 היום המוח שלי כבר לא תפקד ...
לא קריטי שבוע הבא אני יעשה 97.5 3X5 אין לאיפה למהר....

 

[דני]

איפה התאמנת? בפיור?

 

[אריאל]

משקל בוקר : 70.2KG (עלייה של חצי קילו) אני מרוצה ! סופסוף לא 60 קילו !👑

 

[Creepy horse]

משקל בוקר : 70.2KG (עלייה של חצי קילו) אני מרוצה ! סופסוף לא 60 קילו !👑

LVL UP

 

[אריאל]

גב:
מתח מ.ג 1X5
מ.ג+5ק''ג 1X5
מ.ג+10ק''ג 1X5
מ.ג + 22.5 ק''ג | (4) (4) (4)
מתח רחב מ.ג 10X1 ​

כתפיים:
לחיצת כתפיים : 56KG |8-8-7
אימון הבא 60 KG

דדליפט
: 1X5|112.5KG.
יד קידמית
18KG כל דמבל. 3X8​

 

[דני]

משקל בוקר : 70.2KG (עלייה של חצי קילו) אני מרוצה ! סופסוף לא 60 קילו !👑

שמן

 

[אריאל]

שמן

גב"צ 5% :bad:

 

[דני]

ככה זה שמחטבים בלאט.. גם כן אנאבוליק דיאט...😣

 

[אריאל]

לחיצת חזה : 75KG|5-4-4 .

 

[אריאל]

​

גב:
מתח מ.ג 1X5
מ.ג+5ק''ג 1X5
מ.ג+10ק''ג 1X5
מ.ג + 22.5 ק''ג | (5) (5) (5) טכניקה בפח.
מתח רחב מ.ג 10X1​

כתפיים:
לחיצת כתפיים : 60KG |5-5-5​

🥰

​

אימון הבא 60 KG ​

​

דדליפט
: 1X5|60KG.
יד קידמית
18KG כל דמבל. 3X8​

 

[אריאל]

סקוואט
98KG | 1X3 1X5 1X1 1X2
(ככה יצא)
חזה:

בנץ' : 75KG|5-5-5
יד אחוריות (בפולי): 3X10 | 40KG
בטן:

4X12

נירא לי משבוע הבא אני עובר לSS 🙌​

 

[אריאל]

משקל מהיום בבוקר : 70.5 (עלייה של 300 גרם) האמת שאני מרוצה כי עשיתי צ'יט בשישי וגם בחמישי אז כנירא זה לא היה נורא כמו שחשבתי...

 

[אריאל]

גב:
מתח מ.ג 1X5
מ.ג+5ק''ג 1X5
מ.ג+10ק''ג 1X5
מ.ג + 22.5 ק''ג | (5) (5) (5) אני צריך לשפר קצת את הטכניקה אז אני ישאר עוד איזה שבוע על אותו המשקל.
מתח רחב מ.ג 10X1​

כתפיים:
לחיצת כתפיים : 60KG |6-6-6​

דדליפט
: 1X5|115KG. חרא טכניקה
יד קידמית
16KG כל דמבל. 3X12

אימון בסדר , מתחילים להציק ולהתלונן על הדדליפט למנהל מקווה שלא יאסרו לי לעשות את זה .

http://www.youtube.com/watch?v=wZrymqCZtBA&feature=youtu.be​

 

[MOONLight]

התקדמות יפה בלחיצת כתפיים.

 

[אריאל]

סקוואט
​

70KG | 3X5​

חזה:​

בנץ' : 77.5KG|4-4-4 PR

יד אחוריות (יד יד בפולי)12-10-10- | 10KG

בטן:​

4X12

התקדמות יפה בלחיצת כתפיים.

תודה רבה 😃

 

[אריאל]

אתמול:
גב:
מתח מ.ג 1X5
מ.ג+5ק''ג 1X5
מ.ג+10ק''ג 1X5
מ.ג + 22.5 ק''ג | (3) (3) (4)
מתח רחב מ.ג 6X1

כתפיים:
לחיצת כתפיים : 60KG |7-6-6

דדליפט
: 1X5|60KG.
יד קידמית
16KG כל דמבל. 3X12

חרא אימון !!
היום !
סקוואט

97.5KG | 4-5-5 יצאתי דפוק בסט הראשון התבלבלתי וחשבתי שעשיתי 5 .
חזה:
בנץ' : 77.5KG|3X5 PR
יד אחוריות (יד יד בפולי)12-10-10- | 10KG
בטן:
4X12​

אימון מצוין !!!!!!@!
http://www.youtube.com/watch?v=KvqfyEQ9OQQ&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=0fkkVJMHHTk

 

[100KG]

מ.ג + 22.5 ק''ג | (3) (3) (4)

​

למה הכוונה במ.ג + 22.5 | (3) (3) (4) אני פשוט חדש בכל הקטע של הלוגים ובקודים שלהם.

 

[אריאל]

למה הכוונה במ.ג + 22.5 | (3) (3) (4) אני פשוט חדש בכל הקטע של הלוגים ובקודים שלהם.

מ.ג = משק גוף + 22.5 קילוו שקשורים עלי ו 4-3-3 אלה מספר בחזרות בכל סט.