הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

חזק (יחסית)

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-27/10/17
סקירה כללית עדכונים (528) דיון גרף התקדמות
אימון מספר 11

סקוואט:​
PR​
115KG|1X5
​
1X4F
1X1הרגיש כמו טון אז הפסקתי
סקוואט 100KG|1X5 (כדי לשמור על נפח)

לחיצת כתפיים:​
PR​
65KG|3X5

מתח:17.5KG|3X5​
 
מציע לך לעשות ריסט בסקוואט(תוריד ל105 ואז אימון אחרי זה 110 ואז תנסה עוד פעם 115) או שאתה לא אוכל מספיק/טכניקה לקויה
 
האמת שאני גם ככה מסיים את התוכנית בסוף החודש יהיה לי חבל לבזבז זמן על ריסטים אני פשוט יעשה אימון הבא 112.5 ויעלה 2.5ק''ג כל אימון....
 
אימון מספר 12

סקוואט : 112.5KG|1X5
​
2X4F - כוסעממקקקק

בנץ : 85KG|1X5 PR
​
2X4

דדליפט:125KG|1X5 קשהה PR

לא יודע מה יש לי!!​
 
אתה טועה כשאתה ממשיך אחרי שנכשלת. זה מה שיש לך. חמישיה בסקוואט זה לא כפיפות מרפקים.
 
אימון מספר 13

סקוואט:
110KG|3X5

לחיצת כתפיים:
65KG|3X5

מתח:17.5KG|3X5 ​
 
אימון מספר 14

סקוואט : 112.5KG|3X5

בנץ :
87.5KG|2X5 PR
1X4F

דדליפט:125KG|1X5​
 
אימון מספר 15


סקוואט:​
​
PR​
115KG|3X5 - קשה בטירוף אין לי מושג איך הצלחתי (טכניקה טובה אבל היה קצת גוד מורניג) ​

לחיצת כתפיים בעמידה :​
40KG|3X5 (יש לי קצת פציעה בכתף הקדמית (בטיפול)

מתח:18KG|3X5 קשההה​
 
אימון מספר 16

סקוואט :​
PR117.5KG|5-4-4​

בנץ :​
PR​
90KG|3-2-2​

דדליפט:​
PR130KG|1X5​

הייתי ישנוני היום​
 
נערך לאחרונה:
גרף התקדמות

שרשורים דומים

OYP
הכי חזק, פרק 5: מלחמה
תגובות
13
צפיות
299
OYP
OYP
OYP
הכי חזק, פרק 4
תגובות
15
צפיות
708
OYP
OYP
OYP
הכי חזק, פרק 3
תגובות
18
צפיות
1K
OYP
OYP
E
אלירן סבאג למה ככה חזק
תגובות
5
צפיות
1K
E
Eliran58
OYP
הכי חזק, פרק 2
2
תגובות
34
צפיות
3K
עמיחי כץ
עמיחי כץ

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית