גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-27/10/17
נק' מוניטין:
5,839
בלוג החוב לראק לא תקף,הוא יכול לספר שהוא עשה את בר רפאלי על הTRX בזמן שהמנהל של המכון לוחש לו באוזן משפטי מוטיבציה והוא לא יצטרך לספק הוכחות.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
איך בר במציאות? מלא אנשים אומרים לי שהיא מכוערת במציאות והכל זה רק איפור...
חוץ מזה הראית לה את הדדליפט?
נק' מוניטין:
2,075
רק מלהסתכל עולה הדופק. מה רצת, יא פרייאר.
בלי תמונה אין אמונה, לתל"ה וחוב לראק !
בגלל סיפורים כאלה צריך לשנות את החוקים פה !!!
איזה מניאק אתה רק אצלי במכון הכל ככה
נק' מוניטין:
11,427
אני רוצה תמונה של בר רפאלי עושה דדליפט, היא לא חייבת להרים את המוט, רק להיות בסטאפ.
גם סקוואט בסדר.
נק' מוניטין:
1,111
- של קמצנים
גם טוב
נק' מוניטין:
7,624
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #595
אימון ארוך ומפרך .
סקוואט : 20 , 40 , 60 , 80 ,100, 112.5 (3)
בנץ: 20 , 40 , 60 , 77.5 (3F) אני כבר גמור מהתרגיל הזה.
מתח: 28.75KG עלי ל3F (נירא לי זה PR)
מקבילים : 30 קילו עלי PR 2X5
יד קידמית ואחורית 2X8
אירובי : 40 דקות הליכה בקצב 5קמ''ש .
סקוואט : 20 , 40 , 60 , 80 ,100, 112.5 (3)
בנץ: 20 , 40 , 60 , 77.5 (3F) אני כבר גמור מהתרגיל הזה.
מתח: 28.75KG עלי ל3F (נירא לי זה PR)
מקבילים : 30 קילו עלי PR 2X5
יד קידמית ואחורית 2X8
אירובי : 40 דקות הליכה בקצב 5קמ''ש .
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #598
סקוואט : 3X3|112.5KG הביאו לי את העצבים במכון ועשיתי בלאגן...בקיצור עשיתי סקוואט עם פלטות (קמורות של 20) וזה ממש ממש ממש לא היה נוח אבל הצלחתי איכשהו 😃.
בנץ: 75KG 3F (מאכזב) 70*5.
מתח: 26.75KG עלי 1X5F.
משום מה הרגשתי חזק היום את שרירי הבטן (כנירא עבדו חזק מהרגיל) .
- - - עידכון הודעה - - -
פרוטוקול 1 לשומן העיקש - שעה סטפר.
בנץ: 75KG 3F (מאכזב) 70*5.
מתח: 26.75KG עלי 1X5F.
משום מה הרגשתי חזק היום את שרירי הבטן (כנירא עבדו חזק מהרגיל) .
- - - עידכון הודעה - - -
פרוטוקול 1 לשומן העיקש - שעה סטפר.
נק' מוניטין:
1,111
- של קמצנים
כמה אחוז שומן אתה עכשיו?
