גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-27/10/17
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
HateBreed risus
יש את השיר FACING WHAT CONSUMES YOU שהוא אחד החזקים
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
193ek
הולך להיות שיר הסקוואטים בחמישי, תודה!
נק' מוניטין:
6,854
שיר ה-pr שלי
אני בטוח שפסיכו אוהב את השיר ;)
אני בטוח שפסיכו אוהב את השיר ;)
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
נק' מוניטין:
6,854
מכיר את כל השירים, אין להקה אחרת שמתנגת אצלי באימונים חוץ מהם כרגע.
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #647
אימון לילי
סקוואט : 115KG 5 5 4
פרס: 47.5KG 5 5 5
מתח: 18KG עלי 5 5 5
הסקוואט היה טוב טכניקה מצוינת אבל בחזרה האחרונה (5F) הברכיים פשוט קרסו לי ! מה אתם אומרים יום חמישי לעשות 120 ואז לחתוך את ההתקדמות ל2.5KG + להוסיף אוכל ? כי אני על פלוס של 300 קלוריות ו250 גרם פחמימות ככה שאני לא חושב שאני מספיק להתאושש אבל מצד שני רק יצאתי מנייטרלי אחרי דל פחמימה .
אשמח לייעוץ חברים.
סקוואט : 115KG 5 5 4
פרס: 47.5KG 5 5 5
מתח: 18KG עלי 5 5 5
הסקוואט היה טוב טכניקה מצוינת אבל בחזרה האחרונה (5F) הברכיים פשוט קרסו לי ! מה אתם אומרים יום חמישי לעשות 120 ואז לחתוך את ההתקדמות ל2.5KG + להוסיף אוכל ? כי אני על פלוס של 300 קלוריות ו250 גרם פחמימות ככה שאני לא חושב שאני מספיק להתאושש אבל מצד שני רק יצאתי מנייטרלי אחרי דל פחמימה .
אשמח לייעוץ חברים.
נק' מוניטין:
6,854
אני הייתי מעלה ל117.5, למה אתה רק על פלוס של 300?
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #649
רק יצאתי מנייטרלי ועד עכשיו לא היה קשה במיוחד , מה אתה אומר להוסיף קלוריות (וכמה?)?
נק' מוניטין:
6,854
אם אתה מרגיש שזה בינתיים מספיק לך אז זה סבבה אבל בקרוב כנראה זה כבר לא יספיק.
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #651
אני מרגיש שזה לא מספיק כ''כ כי אני מגיע לאימונים תפוס ומתחיל להיות לי כבד ... ככה שנירא לי שאני פשוט יעלה ל+500 מעל הנייטרלי , מה אתה אומר? ואני פשוט יפסיק להגביל את הפחמימות (או שכדי לעשות את זה עדיין בהדרגה כדי לא להפוך לגוש נוזלים?)
נק' מוניטין:
6,854
תעלה ל500 ואל תפחד לעלות ליותר כשתצתרך, לגבי מה לאכול תאכל מזון בריא ומזין ולא ג'נק פוד וממתקים ואתה תיהיה בסדר גמור.
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #653
אימון טוב ומתיש !
סקוואט :PR 117.5KG 5 5 5F
בנץ: 75KG 5F 5F 4F
דדליפט : 135KG 5
הגעתי עם דומוס שהחמיר במהלך הסקוואט והקשה עלי בסטאפ אפ בדדליפט אבל הצלחתי בסופו של דבר, למרות הכאב !
סקוואט מאוד מרוצה מהטכניקה שהייתה מצוינת (במיוחד בסט האחרון).
אני מתחיל להתקע ואני חושב שאני לא מתאושש מספיק למרות שעות שינה טובות ומרובות ככה שנישאר לי רק להוסיף קלוריות.
סקוואט :PR 117.5KG 5 5 5F
בנץ: 75KG 5F 5F 4F
דדליפט : 135KG 5
הגעתי עם דומוס שהחמיר במהלך הסקוואט והקשה עלי בסטאפ אפ בדדליפט אבל הצלחתי בסופו של דבר, למרות הכאב !
סקוואט מאוד מרוצה מהטכניקה שהייתה מצוינת (במיוחד בסט האחרון).
אני מתחיל להתקע ואני חושב שאני לא מתאושש מספיק למרות שעות שינה טובות ומרובות ככה שנישאר לי רק להוסיף קלוריות.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
6,854
החזרות שלא סגרת זה פייל? אם כן אז תכתוב שזה פייל ואם לא למה לא ידרדת?
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #655
ערכתי , עכשיו זה יותר ברור...
לא הבנתי מה אתה שואל , אם הבנץ שלי התדרדר ? (לצערי כן :() . דרך אגב מה כדי לעשות עם זה ?
נק' מוניטין:
6,854
התכוונתי לשאול שאם זה לא פייל למה לא ירדת לחזרה (כאילו וויתרת על חזרה כי חשבת שלא תצליח בה) אבל תיקנת ועכשיו מבינים שזה פייל.
תעלה ל120 סקוואט בבנצ' תשאר באותו משקל, ותעלה את הפלוס הקלורי בעוד 300 לפחות.
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #657
התייעצתי גם עם ליאור , אני יעשה בדיוק את מה שהמלצת אבל אני ישאר כרגע על + של 500 כי התנסתי בו רק יומיים ככה ששווה לתת עוד צ'אנס , מקסימום אני יוסיף .
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #659
חרא אימון !
סקוואט: PR 120KG 2F 3 2F אפילו לא רוצה להחשיב את זה כPR
פרס:PR 50KG 5 5F 4F
מתח : 20KG עלי 5 5 5
חרא אימון ! ואין לי אפילו תירוצים :infomilies041-79: אני מוסיף עוד איזה 200 קלוריות (סה''כ + קלורי של 700)
אימון הבא שוב 120 בסקוואט (גם בפרס נשאר באותו משקל
סקוואט: PR 120KG 2F 3 2F אפילו לא רוצה להחשיב את זה כPR
פרס:PR 50KG 5 5F 4F
מתח : 20KG עלי 5 5 5
חרא אימון ! ואין לי אפילו תירוצים :infomilies041-79: אני מוסיף עוד איזה 200 קלוריות (סה''כ + קלורי של 700)
אימון הבא שוב 120 בסקוואט (גם בפרס נשאר באותו משקל
