חזק (יחסית)

RussianHotGirl · 5/9/13

נכתב ע"י אריאל:
תודה ,אניבן 16 וחצי .
כרגע אני רחוק מPR בבנץ (השיא הוא 87 ל3\ 84.5KG 3X5). אבל אני מרגיש שאני על הגל .

בהצלחה, אתה תגיע לשתי פלטות בנץ' בדימונה מינימום 😛

אריאל · 5/9/13

נכתב ע"י RussianHotGirl:
בהצלחה, אתה תגיע לשתי פלטות בנץ' בדימונה מינימום 😛

המטרה היא 100 קילו באמת לסוף SS אבל אני לא יודע אם אני יתחרה בדימונה , תלוי איך אני יתקדם בSS

shahar18 · 5/9/13

נכתב ע"י אריאל:
סקוואט: 112.5KG 5 5 5

פרס:PR 52.5KG 5 5 5

מתח: 21.25KG עלי 5 5 5.
______________________________________-
הכל הלך טוב ,אבל יש בעיות עם הסקוואט יותר נכון יש בעיה עם ההגבהה , בגלל שהמוטות ביטחון גבוהים לי מידי ומפריעות לי לשבור מקביל אני נאלץ לעשות סקוואט על מדרגות פילאטיס שקצת שוקעות לי , מה שגורם לעקבים שלי לעלות מעט בזמן היציאה מהבור.

פרס - היה מצוין ! בסט האחרון חזרה 5 היה מאוד כבד לקח לי איזה 5 שניות לגמור אותה אבל עלה !

מתח- קצת צ'יטינג בחזרה האחרונה.

שומע, במתח, תכתוב משקל כולל מ.ג.+תוספת משקל, כי פחות מעניין מה המשקל שעליך אלא מה המשקל הכולל... חוץ מזה שאם אתה בתקופת מסה זה יראה כאילו שאתה לא מעלה משקלים במתח אבל בעצם כן...קיצר הבנת את הנקודה נראלי.. 😃

אריאל · 5/9/13

נכתב ע"י shahar18:
שומע, במתח, תכתוב משקל כולל מ.ג.+תוספת משקל, כי פחות מעניין מה המשקל שעליך אלא מה המשקל הכולל... חוץ מזה שאם אתה בתקופת מסה זה יראה כאילו שאתה לא מעלה משקלים במתח אבל בעצם כן...קיצר הבנת את הנקודה נראלי.. 😃

אני כל שבוע נשקל ומעלה לפה כמה אני שוקל , בעקרון באימון עצמו עם נוזלים אני משהו כמו 74~ אם ככה התכוונת לזה.

shahar18 · 5/9/13

נכתב ע"י אריאל:
אני כל שבוע נשקל ומעלה לפה כמה אני שוקל , בעקרון באימון עצמו עם נוזלים אני משהו כמו 74~ אם ככה התכוונת לזה.

כן התכוונתי שממש תישקל בתחילת האימון - בגדים, נעליים, נוזלים, כל מה שאתה עולה איתו על המתח... זה לא אינדיקציה למשקל גוף שלך זה אינדיקציה למשקל גוף שלך כשאתה עולה על המתח...

אריאל · 8/9/13

משקל בוקר: 72.6KG עלייה של קילו אימון מלא אנרגיות !!

סקוואט: 117.5KG 5 5 5

פרס: PR 55KG 5 5 5 שני הסטים הראשונים היה קל , סט שלישי קשה אבל עלה !

מתח : 97.5 קילו (22.5KG עלי + 75KG מ.ג) 5 5 5 (האחרון היה מלא בצ'טינג אז נקרא לו 5F)

אימון פ33ות!

אריאל · 10/9/13

סקוואט : PR 120KG 5 5 5 סוף סוף !!

בנץ: 80KG 5 5 4-5F .

דדליפט: 145KG 3-4F

אחלה אימון ! מבסוט מהסקוואט , בנץ גם היה טוב , מעלה אימון הבא כרגיל ...
דדליפט- שיפרתי את הטכניקה וכנירא שהשקל גדול עלי . אני עושה "ריסט" ל135(לא עומד להחשיב אותו כריסט כי זה אך ורק לשיפור טכניקה , זה לא עניין של כוח)

Psycho · 10/9/13

סקוואט טוב הכל טוב boxxx

אריאל · 12/9/13

סקוואט: Pr 4F 5 5 122.5Kg

פרס: 5F 4F 4 57.5Kg Pr

מתח: 98.5 (22.5kg add)
5-5-5

בסקוואט היה בעיה של ריכוז אז אני ממשיך את ההתקדמות כרגיל .
פרס נשאר על אותו משקל.

15 דקות הליכה.

גמר חתימה טובה לכולם ;)

Psycho · 12/9/13

איזה קצב הליכה אתה נותן באירובי?
עוד מעט פלטה בפרס.

אריאל · 12/9/13

נכתב ע"י Psycho:
איזה קצב הליכה אתה נותן באירובי?
עוד מעט פלטה בפרס.

6 קמ''ש , הרגיש טוב...

Psycho · 12/9/13

תישאר על אותו הקצב, זה הקצב שרצוי.
אתה יכול להוסיף זמן, אבל זה תלוי בך ובהרגשה.

אריאל · 15/9/13

משקל בוקר : 73.4KG הגוף מתחיל להתרגל ל+ הקלורי הגבוה . אימון רדוד ...

סקוואט:PR 125KG 5F 5F 4F

בנץ: 82.5KG 5F 5F 5F

דדליפט: 135KG 5. (הורדתי על מנת לשפר את הטכניקה)

נ.ב קניתי נעלי הרמה Adidas Iron Work , קצת גדולות עלי אבל הרבה יותר טובות מהאולסטאר.

הוקיסט שוקיסט · 15/9/13

נכתב ע"י אריאל:
משקל בוקר : 73.4KG הגוף מתחיל להתרגל ל+ הקלורי הגבוה . אימון רדוד ...

סקוואט:PR 125KG 5F 5F 4F

בנץ: 82.5KG 5F 5F 5F

דדליפט: 135KG 5. (הורדתי על מנת לשפר את הטכניקה)

נ.ב קניתי נעלי הרמה Adidas Iron Work , קצת גדולות עלי אבל הרבה יותר טובות מהאולסטאר.

כמה הפלוס הקלורי?

אריאל · 15/9/13

נכתב ע"י הוקיסט שוקיסט:
כמה הפלוס הקלורי?

לא יודע , אני כרגע על 3100 זה בערך 1000 מעל התחזוקה אולי קצת פחות.
אני יעלה ב200~

shahar18 · 15/9/13

נכתב ע"י אריאל:
לא יודע , אני כרגע על 3100 זה בערך 1000 מעל התחזוקה אולי קצת פחות.
אני יעלה ב200~

כמה גרם אתה עולה בשבוע?

אריאל · 15/9/13

נכתב ע"י shahar18:
כמה גרם אתה עולה בשבוע?

800 ~ זה יורד משבוע לשבוע....

הוקיסט שוקיסט · 15/9/13

נכתב ע"י אריאל:
לא יודע , אני כרגע על 3100 זה בערך 1000 מעל התחזוקה אולי קצת פחות.
אני יעלה ב200~

אני דבק בעמדה שלי שאם נכשלים בסקוואט ודדליפט ב-ss חובה להוסיף עוד אוכל (לא תקף למשקלים של סוף התוכנית).

אריאל · 15/9/13

נכתב ע"י הוקיסט שוקיסט:
אני דבק בעמדה שלי שאם נכשלים בסקוואט ודדליפט ב-ss חובה להוסיף עוד אוכל (לא תקף למשקלים של סוף התוכנית).

כן זה מה שאני עומד לעשות ...

אריאל · 17/9/13

סקוואט :PR 125KG 5 5 5

פרס: 57.5KG 5F 5F 4

מתח: (23 קילו עלי) מ.ג 100KG , אולי זה PR אני לא זוכר כ''כ אבל זה איפשהו שם.

15 דקות הליכה , קצב 6.

אימון טוב בסה''כ מרוצה מהסקוואט מאוכזב מהפרס. אם אני לא יצליח אימון הבא אז ריסט.

חזק (יחסית)

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש קבוע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש קבוע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים