סטס, ביננו הוא צודק.
ראה ערך הודעות פרטיות.
גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-27/10/17
ראה ערך הודעות פרטיות.
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
רק לידיעתך אנחנו מספימים את הלוג של אריאל...
כדאי שנפסיק לא?
נק' מוניטין:
11,056
עמדת על פלטת קרוספיט? איך בכלל הגעת לרצפה?
הם לא כאלה גדולות....לדוג' ראה ערך הפלטות שנדב היה עליהם בברצלונה.
אני גם עושה עם פלטות קרוספיט וזה סבבה לגמרי
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #1,132
מבאס בכל זאת כי הצלחתי להתחזק קצת עד נקודה מסוימת ומשם התרסקתי...
לא נורא, אני מתנחם1 בהעמסה עכשיו 😋🍴 העמסה מאתמול:
2 סקופים חלבון + 100 גרם תמרים , בננה מאוד בשלה וסורבה תות (100%גלוקוז).
מיילקשייק חלבה עם סקופ חלבון.
2 פיתות בייגלה עם שומשום .
מן סופגנייה עם מילוי נוטלה.
2 עוגיות.
חצי קילו פוטטו עם 200 גרם קטשופ ו100 גרם מיונז.
חצי פחית של B&J.
(לא יודע בדיוק כמה פחמימה אבל אני חושב ש500~).
משקל אחרי העמסה: 75.6kg שזה עליה של רק 2 קילו ...מה אתם אומרים יכולתי להכניס עוד אוכל ? כי ביחס להעמסות אחרות עלית כלום משקל .
מה שכן באמת קמתי בהרגשה טובה יותר בייחס להעמסות אחרות.
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #1,137
כן , קודם כל לא לאכול כמו משוגע , 1000-1500 מעל התחזוקה גג.
תוריד גלוטן ותשתדל להימנע ממוצרים מעובדים.
במה יש גלוטן? ומה אתה מחשיב מוצרים מעובדים?
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #1,139
לצערי , כמעט בהכל ... כל מה שמכיל חיטה .
אני משתדל להימנע מגלוטן כמה שאני יכול בהעמסות אבל גם לא ב100% . בעקרון תפוחי אדמה(צ'יפס ניוקי פוטטוס בטטות), גלידות , מלקשייקים ושוקולדים ...מבחינתי מעובד זה כל מה שמגיע באריזה יפה בסופר , תנסה לצרוך את האוכל שלך בהמסות מבישולים ביתיים ומסעדות זה גם עובר (לא מקדונלס וחבריו).
