חזק (יחסית)

[אריאל]

עצות טובות.

וסתם שאלה אחרונה בשביל עניין .. על כמה פחמימה אתה עומד ליום?

בעקרון עד 30 , אבל בפועל זה 25.

 

[אריאל]

בנץ: 82.5kg 6 חלק עם עצירה.
BBB: 50kg הכל עם עצירות .

 

[RussianHotGirl]

בעקרון עד 30 , אבל בפועל זה 25.

אני בעיקרון עד 30 אבל בפועל 36-7 😛

אתה סופר קלוריות?

 

[אריאל]

עד עכשיו ספרתי אבל כרגע אני דיי נתקע במקום ואוכל לפי התחושה עקב לחץ בלימודים .
אני מאמין שאני אמשיך לרדת במשקל אבל בקצב מאוד נמוך .

 

[DorT]

דדליפט: 150*9 הייתי צריך לשים 160 אבל התבלבלתי , אין דבר , שבוע הבא נשים 165 .

דדליפט 75KG 5X10: BBB

בטן: 3X10

👏
אירובי בחיטוב?

סתם, כל הכבוד !

 

[אריאל]

סקוואט 145KG 3F
140 2.

BBB

פרס : 50KG 5

מתח : 10 10 10.

יש לי אלף תירוצים ל-למה זה קרה אבל בגדול נחלשתי ומציתי את החיטוב ככה שהתכנון הוא לעבור עכשיו לCBL , להוסיף חגורה והתחיל טקסס .

 

[werewolf]

זהו , מיצית את החיטוב?

 

[אריאל]

כן

 

[werewolf]

כן

האמת מבין אותך , קשה גם מאוד עם תקופת הבגרויות האלה.. לחץ מטורף.

מה הנתונים ?

 

[אריאל]

האמת מבין אותך , קשה גם מאוד עם תקופת הבגרויות האלה.. לחץ מטורף.

מה הנתונים ?

75 ק''ג , 12-11% שומן . המטרה לשמור על המשקל החדש ולהתחזק.

 

[Psycho]

ק!ביות, נפרד1?

 

[אריאל]

טוב אז זהו נגמר החיטוב , המטרה שאני מציב לעצמי כרגע זה להגיע ל200 סקוואט ביום התחרות באוגוסט (8.8) תוך כדי שמירה על משקל גוף (עד 75 קילו).
התוכנית תהיה טקסס מטוד מפוצל לפלג גוף עליון תחתון והתזונה תהיה CBL .

שבוע 1 , אימון נפח תחתון:

סקוואט: 5X5 120KG .

פשיטות גו: 20KG 2X12.

אם אחד המנהלים רואה את זה אני אשמח אם הוא אוכל לשנות את שם הלוג ל: "המסע ל200"

@הקובה @Crossfiter @SmokingSnake @Moshe .

שיהיה לי בהצלחה , מתאבד על זה !

תמונות מסוף חיטוב:

סט אחרון + התחלתי לעבוד ללא מראה.

 

[rud]

טוב אז זהו נגמר החיטוב , המטרה שאני מציב לעצמי כרגע זה להגיע ל200 סקוואט ביום התחרות באוגוסט (8.8) תוך כדי שמירה על משקל גוף (עד 75 קילו).
התוכנית תהיה טקסס מטוד מפוצל לפלג גוף עליון תחתון והתזונה תהיה CBL .

שבוע 1 , אימון נפח תחתון:

סקוואט: 5X5 120KG .

פשיטות גו: 20KG 2X12.

אם אחד המנהלים רואה את זה אני אשמח אם הוא אוכל לשנות את שם הלוג ל: "המסע ל200"

@הקובה @Crossfiter @SmokingSnake @Moshe .

שיהיה לי בהצלחה , מתאבד על זה !

תמונות מסוף חיטוב:

סט אחרון + התחלתי לעבוד ללא מראה.

עם קוביות כאלו לא ניראלי שדני יכול להרביץ לך כבר.

 

[אריאל]

עם קוביות כאלו לא ניראלי שדני יכול להרביץ לך כבר.

לא הבנתי

 

[rud]

לא הבנתי

גם בלי הקוביות, דני לא יכל להרביץ לך.
יותר טוב?
חחחחחחחחחחחחח אני מסכסך @דני

 

[דני]

גם בלי הקוביות, דני לא יכל להרביץ לך.
יותר טוב?
חחחחחחחחחחחחח אני מסכסך @דני

הקוביות שלי נראות יותר טוב, תשאל את אריאל

 

[rud]

הקוביות שלי נראות יותר טוב, תשאל את אריאל

 

[אריאל]

במקרה הזה הקוביות רק מחלישות אותי ....


על איזה קוביות אתה מדבר @דני ?

 

[דני]

על איזה קוביות אתה מדבר @דני ?

הדבר הזה משוקולד שאכלתי היום בבוקר. אמרו לי שזה טוב לשרירים

 

[אריאל]

הדבר הזה משוקולד שאכלתי היום בבוקר. אמרו לי שזה טוב לשרירים

שששש שלא יפסלו אותך בתחרות.