חזק (יחסית)

[אריאל]

בנץ : 71kg 2X10

בנץ צר: 62.5kg 2X10

בנץ עליון: 59kg 2X10

מתח מ.ג: 10X4

ביספס: 2X12

מסתבר שאני בילדר.

 

[55883גבר]

מסתבר שאני בילדר.

רואים עלייך שאתה מתאמן ?

 

[אריאל]

רואים עלייך שאתה מתאמן ?

הרבה

 

[55883גבר]

הרבה

אז אתה בילדר

 

[אריאל]

חשבתי שאני ליפטר 😭 היי באר סקוואט : 130kg 1X5

פשיטות גו: 2X15

תאומים: 2X15

בטן.

 

[אריאל]

בנץ: 62.5kg 2X10

פרס: 40kg 3X10

מתח + 16 קילו : 5X5

ביספס: 2X12

 

[Psycho]

זה אימונים של חצי שעה נכון?

 

[אריאל]

זה אימונים של חצי שעה נכון?

לא בדיוק יודע אבל כן מנוחות קצרות ואין ממש מאמץ , במתח לקחתי קצת את הזמן , בשאר לא. אימון ב10 בבוקר 😵

היי באר סקוואט : 132.5kg 1X3
102.5kg 1X8.

דדליפט עם עצירה של שנייה-שתיים: 140kg 1X3.

והכי חשוב - בטן 3X10.

 

[אריאל]

בנץ: 75kg 2x8

בנץ צר: 66kg 2X8

בנץ עליון: 60 או 62.5 kg 2x8

מתח מ.ג: 10 10 10 10

בייספס: 2X10

 

[אריאל]

סקוואט היי באר : 132.5kg 1X5

פשיטות גו: 32kg 2X15

תאומים: 2X12

בטן.

 

[שלד הלילה]

בנץ: 75kg 2x8

בנץ צר: 66kg 2X8

בנץ עליון: 60 או 62.5 kg 2x8

מתח מ.ג: 10 10 10 10

בייספס: 2X10

יפה למדת מהסוס הכי סוס שהיה בפאר

 

[אריאל]

יפה למדת מהסוס הכי סוס שהיה בפאר

זה נקרא למידה עצמית גברר

 

[אריאל]

בנץ: 63kg 2X10

פרס: 42.5kg 3X10

מתח : 2X10

ביספס: 2X12

 

[אריאל]

סקוואט היי באר: 135kg 1X3

דדליפט: 150kg 1X10

בטן .

 

[RussianHotGirl]

רואים עלייך שאתה מתאמן ?

תאומים: 2X15

בטן.

ביספס: 2X12

והכי חשוב - בטן 3X10

בייספס: 2X10

תאומים: 2X12

בטן.

ביספס: 2X12

בטן .

 

[Balbazor]

חשבתי שאתה חזק אחי

 

[Tom]

אין כמו בייספס​

 

[אריאל]

שבוע 4 אד כוהן:

בנץ: 78kg 2X8

בנץ צר: 70kg 2X8

בנץ עליון: 65kg 2X8

מתח: 10 10 10 10

ביספס: 2X12

 

[nlr666]

TAMOOT YAIR? 😱

 

[אריאל]

TAMOOT YAIR? 😱

לאלא ! אד



כוהן ...