צריך תוכנית לחדר כושר לירידה במשקל

[QWE1234]

זה בשביל דודה שלי ;maeq היא בת 55 שוקלת 92 גובה 1.55 ס"מ
נתנו לה במכון שלה תוכנית ממש חרא לירידה במשקל אז מישהו מפה יכול לבנות לה תוכנית (כמובן בשביל ירידה במשקל ולא מעבר לזה)
*בקשה לתזונה היא עושה את הדיאטה של חלי ממן אז צריך רק תוכנית אימונים בלי קשר לתזונה.
ורק מי שמבין שיעשה
(יש במכון שלה כל משצריך ממכשירים אירובים עד משקולות וכל המכשירים....)
תודה...😃

 

[root1]

העיקר זה התזונה. תוכנית גרנדיוזית היא לא צריכה. רק אירובי בעיקר, ואפשר לשלב גם אנארובי קל לדעתי (כל עוד זה לא קשה לה או משהו).

 

[דני שובבני]

http://www.kilogram.co.il/609/%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%AA%D7%A7%D7%95%D7%A4%D7%AA-%D7%94%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91/ אתה מוזמן לבחור לה מפה תכנית לחיטוב

 

[chd]

הליכה מהירה/בינונית.

 

[QWE1234]

http://www.kilogram.co.il/609/תוכניות-אימונים-לתקופת-החיטוב/ אתה מוזמן לבחור לה מפה תכנית לחיטוב

אחי ני חושב שזה יותר מתאים לגברים.... מה אתה רוצה שהיא תעשה בנץ' פרס חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח אני אומר לך היא תמות באמצע חחחחחחחחחחחח היא בקושי עושה 4 קמ"ש בהליכון בשיפוע 2

 

[דני שובבני]

אחי ני חושב שזה יותר מתאים לגברים.... מה אתה רוצה שהיא תעשה בנץ' פרס חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח אני אומר לך היא תמות באמצע חחחחחחחחחחחח היא בקושי עושה 4 קמ"ש בהליכון בשיפוע 2

אה חחחחחחח לא שמתי לב שהיא בת 55 למרות שאני חושב שבנ'ץ זה לכל גיל 🤡