ייעוץ פיצול העמסה?

[Beast and cheat]

שלום לכולם
נתונים - גיל 20, גובה 1.71, משקל ~78-79, אחוז שומן ~15-18
ההוצאה הקלורית שלי גדולה יחסית:
יום א' - 3450
יום ב' - 2550
יום ג' - 3000
יום ד' - 2500
יום ה' - 3150
יום ו' - 2150
יום שבת - 2550

אני בחיטוב, מבצע העמסה פעם בשבוע.
התפריט שלי מורכב מ~180 חלבון, ~80 שומן וכל השאר פחמימות בהתאם למסגרת הקלורית (גירעון של ~700 כל יום).
בגלל שההוצאה הקלורית שלי גדולה זה לא קשה להיות בגירעון גדול. הבעייה שלי היא שבהעמסות קל לי לאבד שליטה, לכן חשבתי במקום לעשות העמסה פעם בשבוע של +700, לעשות "העמסה" פעמיים בשבוע בימים שני ושישי שכל פעם אני על נייטרלי וב5 ימים להיות כל יום בגירעון של 800 קל'. בימי הניטרלי לאכול כרגיל 180 חלבון, 65 שומן וכל השאר פחמימה (210 בשישי ו310 בשני).
אפשרי? יתרונות \ חסרונות \ דעות יתקבלו בברכה


תודה רבה לעוזרים

 

[מר לטיסימוס]

זה לא מומלץ, גם כי לוקח לגוף זמן להתרגל אחרי ההעמסה (להוריד נוזלים, הורמונים צועקים הצילו שוב וכו'), וגם כי יש מצב שזה פשוט יתקע אותך במשקל. או שתעשה 2 ארוחות צ'יט גדולות במהלך השבוע ותוותר על ההעמסה לגמרי, או שתנסה העמסה של 36 שעות וככה יהיה לך יותר קל לא להתפתות לאכול את כל הבית.

 

[Mike Bikov]

אם אתה מעוניין בהעמסה פעמיים בשבוע, תעשה אותה 48 שעות רצוף. דבר שני, תהיה בגירעון הרבה יותר גדול במהלך השבוע בשביל הצדקה לההעמסה שכזו (כמו בתוכנית UD2 ששם אוכלים לערך 1200 קלוריות ועושים העמסה ואז יום נטראלי).

 

[Beast and cheat]

האמת שאני בקלות יכול להיות בגירעון של 1000-1200, אבל לפי המדריך לחיטוב לא מומלץ שהגירעון יהיה יותר גדול ממסת הגוף הרזה * 69, אז איך בUD לא מאבדים שריר כשהגירעון כל כך גדול?
ומה שיותר רלוונטי אלי, במידה והגעתי לסוף השבוע בגירעון של 4000, אז האם זה בסדר שזה יחולק ל6 ימים של -1000 ויום אחד של +2000?

תודה רבה 😃