גרעון קלורי מקסימלי - פעילות אירובית

[hanan]

בסופי השבוע אני מבצע אימון ריצה במשך כשעתיים (20 ק"מ), אני שוקל כ-62 ק"ג עם 15% שומן.
אני מניח כי אני שורף כ-1200 קלוריות בריצה ולמיטב הבנתי אני חורג מהגרעון המקסימלי ליום,
האם יש אם כך בעיה? האם חשוב להשלים את כל הקלוריות במהלך היום או שמתקזז עם שאר הימים?
תודה, חנן

 

[chd]

זה תלוי בהרבה פרמטרים אחרים כגון אימונים ותזונה. בעקרון זה אמור להתקזז עם שאר הימים אבל קח בחשבון שזה פוגע גם בהתאוששות מאימוני משקולות.