ייעוץ תרגילים לגב שלא מערבים כתף אחורית?

[pegasoos]

יש לי קרע בשריר האחורי של כתף שמאל ואני לא יכול לעשות מתח וחתירה בשביל לעבוד על הגב..
אני צריך לתת למקום לנוח חודש ימים וזה דופק את כל האימונים.
יש בכלל תרגילים לגב שלא מערבים את השריר של הכתף האחורית?

תודה לעוזרים מראש

 

[מר לטיסימוס]

הממ לא ממש. תנסה מתח בסופינציה, זה נראה לי הכי פחות בעייתי. אבל אם אתה מרגיש כאב עזוב.

 

[pegasoos]

כן ניסיתי וכאב לי
תודה =]

 

[MuffinMan]

פולאובר אולי?

 

[DarY]

גם פולאובר מפעיל...

תנסה פולי עליון רחב אולי זה יעזור לך

 

[FEMENEN]

על תאמן תאיזור זה רק יפגע בך

 

[coldfire]

איך קרעת את השריר?

 

[KALINA]

הנה,התפנה לך חודש רק לאימוני רגליים.אגדה.

 

[wannaBfat]

אני מקווה שאתה עושה פיזיותרפיה. זה יזרז את העניין...

 

[pegasoos]

תודה על התשובות =]
אני עושה פיזיותרפיה ניתן לזה מנוחה חודש ימים
אפשר לנעול