תמונה בדיקת א"ש ובקשה להצעות לשיפור ואיזה סוגי אימון לעשות( בפירוט)

[dwassernis]

\פרונט מכווץ וגב.
אני מעוניין לשאול מה לפי דעתכם הא"ש ואיזה דגשים אני צריך לעבוד אליהם בחדר כושר(הולמס פלייס ראשל"צ), כלומר אני מעוניין לשאול איזה סוג אימון אתם מציעים לי לעשות ועל איזה קבוצת שרירים לעבוד, כמו כן אם תוכלו לומר לי גם איזה מכשירים עדיף לי להשתמש אז זה יעזור.
נ.ב.
לפני כשנה וחצי התחלתי להתאמן בחדר כושר ואז שקלתי 120 ק"ג ופה בתמונות אני 65 ק"ג= ירידה של 55 ק"ג בשנה וחצי!!!

 

[SonOfGod]

איזה ניתוחים עברת לאחר הדיאטה
ויחסית לבן אדם שהיה שמן אתה פשוט פסל
כל הכבוד לך אחי
אם אפשר תמונה של פרופיל בשביל שיהיה יותר קל להעריך את ה% שומן שלך

 

[dwassernis]

תמונת לצערי אין לי. לא עברתי שום ניתוח

ומה לגבי השאלה השנייה שלי שאיזה אימון ועל מה כדאי לי לעבוד?

 

[Elad5]

כל הכבוד.
את כל התשובות תמצא במאמרים ובחיפוש.

 

[BodyBuilding]

כל הכבוד

 

[tal2892]

כל הכבוד שמע העור שלך מזעזע כמו אצלי יש לי גם עור מזעזע אמנם לא בכמויות האלה (עוד 10-12 קילו אני ידע איך זה נראה אצלי) אין לך הרבה מה לעשות חוץ מלעשות מסה (300-400 קלוריות מעל התחזוקה) ולהתחיל לעלות בבשר תמלא תעור הקקה הזה בבשר אחי !! תתאמן תאכל טוב ואם הזמן תיראה יותר טוב 😃 בהצלחה אחי !

 

[mma1234]

כול הכבוד

 

[Shaked]

מסה, אם אתה רוצה להיפטר מהעור העודף, או לפחות לצמצם אותו, ולשלב אימוני כח בנוסף
בנוגע לאחוזי שומן אני מעריך 13 בערך לפי הפרונט למרות שזה מכווץ וקשה קצת לומר