תמונה עזרה מה לעשות

[ArielF]

אני מתאמן 4 חודש לפני שהתחלתי להתאמן הייתי ממש קטן ורזה
ועכשיו אני לא יודע מה לעשות מסה או חיטוב
אם צריך אני ייתן משקלי עבודה שצריך
תמונה רפוי:facepalm

 

[דני שובבני]

אתה באחוז שומן סבבה להתחיל מסה ! לך על זה ! אם אתה מתאמן רק 4 חודש לך על התכנית ss !!!

 

[ArielF]

הבעיה שאני עד מעט מתחיל את עונת הכדורגל
ואני לא יודע איזה תוכנית צריך לשלב במכון עם כדורגל
מישהו יכול לעזור לי בבקשה ?

 

[דני שובבני]

יש לך בפורטל תכניות למסה

 

[ArielF]

אחי אתה יכול להגיד מה התוכנית הכי טובה בישביל לעלות במסת שריר מהר
אני מרים משקלים טובים ל 4 חודש ולגיל שלי בכללי

 

[BodyBuilding]

תתחיל אם מאסה, תכנית בשביל להעלות במסת שריר זה AB

 

[adidas5521]

תתחיל לאכול הרבה, תישן הרבה ותתאמן חזק.

 

[leftyland]

אחי אתה יכול להגיד מה התוכנית הכי טובה בישביל לעלות במסת שריר מהר
אני מרים משקלים טובים ל 4 חודש ולגיל שלי בכללי

מה זה "משקלים טובים ל4 חודש ולגיל שלי בכללי"?

 

[ArielF]

אני עושה בנץ 4X8 64KG
דדליפט לא התחלתי מזמן 4X8 70KG
וסקוואט אני עושה 4X8 92KG
אני לא מזמן 14

פעם הטכניקה בסקוואט הייתה חרא אז נתקעתי במשקל
עכשיו תיקנתי אותה

 

[Jennya.o]

תתאמן , תנוח הרבה , תאכל הרבה .